陌上花_花花的日更写作17/365
《财富高效能训练营》复盘十：如何正确休息
一个人不会休息就不会工作。虽然我们每天都在重复着休息的动作，但我们可能从来没有好好休息过。
【获得新知】
一、休息的重要性
休息是排解压力和恢复精力的关键，是给精力账户增值的过程，休息为了能更好地工作与生活。
二、休息的方式
1、睡眠是最高效的休息方式。睡眠时长也因人而异，有的人需要睡足8小时，有的人需要10小时，而我觉得我只要睡眠质量好，6小时就足够了，有时候周未想多睡会，反而会越睡人越累。你可以自测一下，判断自己的最佳睡眠时长。
2、重视睡前的准备工作。如：泡个澡、喝一杯牛奶、泡一杯洋甘菊茶等。睡前避免做决策、避免长时间看手机，可思考一下明天要完成的三个目标。
3、如果条件允许，每天一定要适当的午睡。午睡最佳时长是20-30分钟，切记不要超过40分钟。
4、推荐一种加强版的小睡，叫Nap-A-Latte。先准备10克左右咖啡豆或咖啡粉，磨好，再冲泡一杯黑咖啡，喝完后迅速让自己入睡20分种左右，醒来后就会感到双倍振奋。
三、休息的原则
1、休息好能让你感到愉悦，而不是让你耗神。
2、注意控制时间，如：打游戏、追剧，需要控制在合理的时间内。记得以前追剧，往往看着看着就停不下来，然后能追剧追到凌晨2-3点。
3、休息期间不做决策，否则会打破自己的休息规律。
【改变旧知】
以为休息是一件很简单的事情，却不知道休息也是需要学习的，好的休息方式能让你事半功倍。
【我的行动】
1、睡前尽量不看手机，做到上床就睡的状态。
2、坚持每天午睡20-30分种，感觉这个时长刚好，午睡时间过长，反而会有越睡越累的感觉。
休息是一个人充电的过程，当你精力输出了，只有通过休息输入精力，这样才能平衡自己的身体状况，提高自己的工作效率。
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