如何去改变

    谈到改变，我们先要说一个ABC理论，A指的是affect即情绪，B指的是behavior即行为，C指的是cognition即认知，三者相辅相成，紧密连接。

      例如，在经历一件事后，我们会对事件有个认知，通过认知我们会得到一个情绪，这个情绪的好坏，会直接的影响接下来我们的行为。打个比方，如果你在大街上被人无故打了一巴掌，你第一反应一定是他攻击我，情绪变成愤怒，脾气急一点的，可能马上会进行回击。

        当然上面的例子有点极端，但是，我们的大脑平时就是按这种模式去运行，所以，如果想改变自己，我们需要从认知出发，去改变自己对同一事物的认知角度。

        事物常常有两面性，积极和消极往往并存，如果我们一直用消极的角度去认知事物，那么一定长期处于处于负面情绪，自然会大概率出现不当的行为，长久以往，幸福感也会深受影响。但是，如果以积极的角度去看待，那么情绪会越来越好，行为也会处于正常的轨道。

        所以，改变从认知每一件小事开始吧！