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如何去改变

如何去改变

作者: LeoJin | 来源:发表于2019-08-27 04:46 被阅读0次

    谈到改变,我们先要说一个ABC理论,A指的是affect即情绪,B指的是behavior即行为,C指的是cognition即认知,三者相辅相成,紧密连接。

      例如,在经历一件事后,我们会对事件有个认知,通过认知我们会得到一个情绪,这个情绪的好坏,会直接的影响接下来我们的行为。打个比方,如果你在大街上被人无故打了一巴掌,你第一反应一定是他攻击我,情绪变成愤怒,脾气急一点的,可能马上会进行回击。

        当然上面的例子有点极端,但是,我们的大脑平时就是按这种模式去运行,所以,如果想改变自己,我们需要从认知出发,去改变自己对同一事物的认知角度。

        事物常常有两面性,积极和消极往往并存,如果我们一直用消极的角度去认知事物,那么一定长期处于处于负面情绪,自然会大概率出现不当的行为,长久以往,幸福感也会深受影响。但是,如果以积极的角度去看待,那么情绪会越来越好,行为也会处于正常的轨道。

        所以,改变从认知每一件小事开始吧!

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