过于关注目标的人，都会错过这些更重要的事

过于关注目标的人，都会错过这些更重要的事 之前在资料里看过一个国外的实验，它的研究对象是一群立志成为牧师的学生。

实验将这些学生分为两个组，研究人员对其中一组学生说：请在XX点前到达下一个教室。同时，也通知另一组学生去下一个教室，但没有规定具体的到达时间。

由于实验的设置，两组学生在换教室的过程中，都遇到了向他们寻求帮助的人。

实验结果显示：有时间限制到达下一个教室的那组学生里，没有人向遇到困难的人伸出援手。

这个实验结果讽刺的点在于：这些学生现阶段的人生目标是成为一名牧师，理论上来说，面对有困难的人寻求帮助，应该不假思索地提供帮助才对，但是强烈的目标感，导致他们在「完成任务」和「牧师的天职」之间，选择了前者。

今天的文章，想探讨的主题，和「目标导向」有关，周围有太多声音强调紧盯目标的重要性，导致一些人走极端，满眼只有目标，这会导致我们错过其他一些更重要的事，文章后面会逐一说明，在那之前，先了解一下什么是「目标导向」。

促使自己一定要竭尽全力完成一件事的行为，被称为目标导向，比如：

零走步完成一场马拉松赛；

凌晨3点完成一份第二天开会要用的方案；

为了完成一个月减重5公斤的目标，连续一周只吃沙拉；

......

表面上看，紧盯目标并想方设法完成是高责任感、强规划性的最好体现，实际上，这样做未必全是好的，它会让我们错过这些更重要的事：

稳定的情绪

过度以目标为导向，会让我们的生活处于过于紧绷的状态，这种情况下，一旦目标没有达成，或者过程中出现什么意外状况，就特别容易滋生愤怒的情绪。

而不稳定的情绪，会使我们大脑里负责管控情绪的脑部组织--杏仁核过于活跃，从而抑制负责控制理性思考的脑部组织--前额叶皮质的活动，直接导致我们无法理性地思考问题。

长此以往，极有可能让我们与目标渐行渐远，这是一个恶性循环。

耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮在《高效休息法》里提到过一种处理负面情绪的方法，在这里分享给你：RAIN。

Recognize：意识到自己产生了负面情绪；

Accept：接受自己生气、焦虑、失望......的事实；

Investigate：观察自己处在负面情绪时身体的反应；

Non-Identification：不要把情绪和自身混为一谈，与负面情绪保持距离。

脑科学的相关研究显示：当我们接收到外界刺激的时候，杏仁核会在0.25秒内启动，给出情绪反应，而负责理性思考的前额叶皮质启动需要1秒左右的时间。

也就是说：当外部刺激出现的时候，我们的情绪会比思考先行。所以，如果我们已经处在负面情绪中，可以通过RAIN这个方法，慢慢让思考主宰大脑，从而快速恢复理智。

「当下」给我们的奖励

先问一个问题：爬山的过程中，多数时候你会看向哪儿？我相信一些人的第一反应是：山顶或者正前方。

这就是问题所在：我们连爬个山都一直盯着「山顶」这个目标，是不是过于以目标为导向了呢？

多看看四周的风景和脚边的花花草草，或者偷瞄两眼身边的人，都比心心念念山顶来得有意义。

因为目标给我们的奖励只有达成的时候才能体会到，而追逐目标的过程中，每一个「当下」给我们的奖励，却是无条件的，只要你身在那个追逐的过程中，就一定能随时体会到。

所以：

下次爬山时，记得多环顾四周的风景；

下次赶时间上班却被红灯拦停时，记得立刻深呼吸，感受清晨新鲜的空气和清爽的蓝天；

下次约会时，别老想着赶快和Ta走到电影院，在去电影院的路上，记得多偷瞄几眼身边的Ta ;

......

为大脑减压

我在之前的文章里也提到过：我们之所以觉得心累，其实是大脑觉得累，而我们感受到的焦虑、压力、恐惧等负面情绪，几乎都不是「当下」给我们的。

对过去的事心有不甘、对未来的事充满不安，才是让当下的我们感到心累的根本原因。

目标是未来的事，如果我们过于以目标为导向，只会让大脑感觉更加疲劳。因此，想要为大脑减压，除了让过去的事过去，同时，不能为还没发生的事担忧。

但是，谈何容易？

所以，如果不能全部做的很好，先从试着不那么过于关注目标开始，慢慢学习如何不为还没发生的事担心，然后，再寻找适合自己的方法，让过去的事真的过去，最终学会活在当下、感受当下、享受当下。

过于关注目标，容易让我们情绪不稳定、忽略「当下」的美好、增加大脑的疲劳感，它未必是件好事。

在追寻目标的过程中，多留意身边的人、事、物，才是更有价值的做法。

我是@霖小姐慢半拍，关于成长，慢半拍没关系，但别停！

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