智衡：身体是事业的本钱，身弱不担财，职业股民必须强身健体。一般的锻炼方法，不符人体运化规律反而伤身体。中华传统内功是强身健体的捷径。于是拿出小时候练习过的珍宝，洗髓经。
达摩洗髓经：
易筋功已毕，便成金刚体。
外感不能侵，饮食不为积。
犹恐七情伤，元神不自持。
虽具金刚相，犹是血肉驱。
须照洗髓经，食少多进气。
智衡：达摩祖师死后，人们在他修行山洞中发现两篇功法，易筋经与洗髓经。易筋经是运动方法，是外功。通过运动肢体提高免疫力，消食减肥。
洗髓经是按摩与气功。通过按摩与运气疏通经络。人经络通了，元气足了，自然不会产生各种心理疾病。这就是身心合一的玄机。具体如何按摩与练习气功下面就是具体操作。
一，按摩法：
搓摩干沫浴，按眼复按鼻。
摸面又旋耳，不必以数拘。
智衡：静心凝神，盘腿而坐，腰直头正，全身放松，舌抵上颌，不用意念。
第一式：搓手掌。双手合十，上下搓擦。第二式：揉眼。双手握空拳，对眼眶旋转按摩。第三式，搓鼻。双手握拳，以拇指关节对鼻两侧，上下搓擦。第四式，摸脸。用双手掌心轻覆面部，上下轻轻抚摸。
闭眼常观鼻，合口任鼻息。
度数暗调和，身定神即定。
智衡：心烦意乱怎么办？闭眼注意力放在鼻子上，自然呼吸。越来越慢。调整呼吸，配合念诀。这样就可以内心平静下来。
二，起床
每日五更起，吐浊纳清熙。开眼即抽解，切勿贪酣睡。智衡：五更，指3点到5点。晚上9点睡觉，早上5点起床。不要熬夜。醒了就起床，然后去上厕所。不睡懒觉。然后开始打坐练功。
三，静功
厚褥趺跏坐，宽解腰中系。右膝包左膝，调息舌抵腭。胁腹运尾闾，摇肩手推肚。分合按且举，握固按双膝。鼻中出入绵，绵绵入海底。有津续咽之，以意送入腹。叩牙鸣天鼓，两手俱掩脐。
伸足扳其趾，出入六六息。两手按摩竟，良久方盘膝。直身顿两足，洗髓功已毕，徐徐方站起，行稳步方移。忙中恐有错，缓步为定例。三年并九载，息心并涤虑。浃骨更洽髓，脱壳飞身去。渐几浑化天，末后究竟地。
智衡：盘腿打坐，有天盘，地盘，散盘。智衡多年不练功。发现身体已经僵硬。不能像以前一样天盘。只能地盘。腰不要被勒住。衣服宽松。
01舌抵上腭。先运气到尾闾关。念诀。
02开始做推肚功。从胸经心窝斜向下推。交替进行。
3搓两膝。与呼吸同步进行。
04扣齿，鸣天鼓。吞津液。送入丹田。
05揉腹。盘腿缓缓打开。起身后不要快走。
即说偈曰:口中言少，心头事少，腹里食少，自然睡少，有此四少，长生可了。
智衡：少说话，多言耗气。远离忧虑，活在当下。吃饭只需半饱，清淡为主，少而精。过午不食。这样精气神充足，睡眠时间会减少。
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