习练易筋洗髓功如何入静？

       易筋洗髓功由禅宗初祖达摩祖师创编的《易筋经》和《洗髓经》两部真经演化而来，这两部真经为少林寺两大镇寺之宝，天下之武林高手趋之若鹜…. .斗转星移，沧海桑田，千年神功走出山门，成为“中华养生强身第一功”。

      最近有师兄反映在练功的时候因为总是无法入静，直接就影响了自己的练功进度，很是困扰，今天给大家分享一下习练易筋洗髓功如何入静。

习练易筋洗髓功吐纳

    1、找一个安静舒适的环境,坐下来，脊背一定要直。这非常重要，这样不易昏沉，并且有利于创造一个良好的氛围。

    2、始终把你的心念放在呼吸上面，这是最重要的。其他的什么都不要做。平心静气,放松身体,呼吸均匀 ，观察你的呼吸，但是不要有概念，“这是呼进”，“这是呼出”，只是把你的注意力放在呼吸上面。

3、在这期间，你一定会有各种各样的念头升起，不要去管，不要被它们牵引，把你的注意力重新放到你的呼吸上。这是最难的地方，也是禅定最值得的地方。这让我们获得专注力，留意到日常纷杂的念头的升起，并摆脱它们的控制。刚开始禅定时，时间短，次数多为好。最开始，也许一两分钟都是困难的，因为你一安定下来，会发现你的念头纷繁而来，你根本止不住。这是正常的，你日常的心更加烦乱，只是这时你的觉知加强，所以看得更清楚而已。

    修炼易筋洗髓功，万法归一，就是静心、入静，安定心绪，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。功的基本要求是“心要清，息要静，身要松(放松)”，并灵活调整动静、快慢、松紧等，初练之人功夫浅，必然是“有意之调”，此时用意太过，反而耗神;练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到“无意之调”的阶段。