当我们说到情绪,大多数时候是这样的:我情绪不好,我无法控制自己的情绪,我想要控制和管理我的情绪。彷佛情绪是洪水猛兽,一旦有情绪,就会让自己被情绪裹挟,就会因为情绪,而产生不好的行为。
而很多时候,我们在自己做错了一件事情之后,不管是道歉也好,反思也罢,我们首先想到的,是当时自己的情绪化。
为此,我专门百度了情绪的概念。情绪是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪在制约人,也在成就人,还在损害人,不同的情绪有着不同的生活。我们要管理好自己的情绪,拥有我们自己需要的情绪,使情绪获得应有的表达和展示。
情绪,本身不是我们通常所说的样子。它有积极和消极之分,它能够让我们主动出击,也能够让我们积极防御。
而通常我们所说的情绪,其实不是情绪,是另一个相近的词——情绪化。
情绪化:指一个人的心理状态,容易因为一些或大或小的因素发生情绪波动,喜怒哀乐经常会不经意间转换,前一秒可能还是高兴的,后一秒就可能闷闷不乐、焦躁不安。也可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态,简单点来说就是喜怒无常。
喜怒无常容易闹情绪。情绪容易不好,那是因为我们缺乏对自己情绪的认识。
在冲突中,我们常常会被自己的情绪冲昏自己的头脑。冲突中的人,容易被消极的情绪左右。
然而,情绪真的是不能控制吗?真的不能够被觉察吗?
不是的。我们常常说,冷静下来,就不会怎样怎样,实际上,这个冷静的过程其实就是几秒钟。只是,我们需要的一个缓冲和过度而已。
去和一个在情绪中的人理论,只会让ta越来越陷入情绪中,这时候,需要的是你和ta一起接受ta的情绪。
解决问题的关键,是在于意识到问题的存在。处理情绪的关键,也在于自己要觉察到情绪的存在。
给彼此一个处理情绪的时间和空间,不要据理力争,不要咄咄逼人,这才是涵养。包容和理解,才是处理情绪最终的良药。
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