可先测一下腰围及什体重,体脂,各项指标。
[鸡]早餐,提前十五分钟,多喝水,进食可选择,水果,蔬菜,鸡蛋,及汤类,适量便可。
[鸡]午餐,十五分钟多喝水,进食要慢及选择按顺序,先喝汤,蔬菜,选择牛肉,鱼类,海鲜,适量便可。主食尽可能不吃,有饱腹感即放筷子,保持良好心情
[鸡]晚餐,进餐前多喝水,少许水果,弥猴桃,火龙果,桃子,蔬菜均可。
【孟母堂】成年人健康饮食结构(打印)
可先测一下腰围及什体重,体脂,各项指标。
[鸡]早餐,提前十五分钟,多喝水,进食可选择,水果,蔬菜,鸡蛋,及汤类,适量便可。
[鸡]午餐,十五分钟多喝水,进食要慢及选择按顺序,先喝汤,蔬菜,选择牛肉,鱼类,海鲜,适量便可。主食尽可能不吃,有饱腹感即放筷子,保持良好心情
[鸡]晚餐,进餐前多喝水,少许水果,弥猴桃,火龙果,桃子,蔬菜均可。
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