20190630《非暴力沟通》：我们每个人都有能力提升他人的生活

表演感激的三个步骤：

1:

对方做了什么事(゜ロ゜)情使我们的生活得到了改善；

我们有哪些需要得到了满足

我们的心情怎么样？

表达的先后顺序不重要

可以通过微笑或者是谢谢表达感激之情。当然还可以是具体的语言描述。

案例：

今天晚上收到安丽的信息提醒我要接纳他人不来上课的行为，并且要注意语言的措辞。

这样的提醒对我来说：就是警钟！

觉察自己为什么会有这样的行为？

我收到安丽这样的提醒我感觉自己很兴奋

我的需求是有人在我处于这样的盲点时能得到及时的提醒。

2.在别人表达感激时，人们通常有二种不同的反应：

一：一种是自我膨胀，相信自己优越过别人；

二：另一种是假谦虚，否定别人的欣赏，耸耸肩说：这没什么！

特别重要的一句话：如我意识到我的能力是生命赋予我的，我就能避免自我膨胀和假谦虚。

（看到这句话有想哭的感觉，好像被触动到心）

案例：今天我请同学们分享自己最想对谁说：感激的话语时，艳萍说对我充满了感激，因为这半年我带着她一起飞和成长，她非常的开心。在她伤心难过时有人会信任她聆听她，当然还有张莉，安丽，玲芳，小鸟，春燕，小宝妈，李艳。

自我觉察：我发现我真心的接受她们的感谢，当然我也会继续给出我的支持与陪伴！

3：

对感激的渴望

我常常听到这样的话：不管你多努力工资，你都听有到一句好话：但是只要你犯了一个小错误，马上就会有人指责你。

案例：感激先生

我很感激我家的先生经常带我的女儿，陪她写作业，给我做饭，整理内务，不管我去哪？多久回来，我都不用担心家中的任何事情。

我为我有这样的老公感觉到开心

我的需求是自由自在，不被束缚！

案例2：感谢女儿

感谢女儿给我创造的困难：不愿意写作业，不愿意呆在晚托班，喜欢对着我们大叫，但是这让我知道女儿依然相信我，没有选择放弃我们做她的妈妈。

这让我感觉到很高兴

我的需求是被信任

个人觉察：我意识到，我往往想到别人和自己做得不太好的2%，却忘了别人和自己的98.

我们要常常看到积极的一面，并表达自己的感激之情。

4：充分表达感激

案例：张莉和艳萍的感激

感谢从第一期开始，她俩就一直支持着我的事业，张莉和艳萍在我看来都是属于那种有着高标准和高要求的人，她们对于人的选择是有很大的要求的，讲究的也是内心那一份真实的感受，内心舒服才会在一起。

艳萍线下五次的工作坊都有着极大的收获，我们每次在线下的工作坊中都处理了内心深处极大的伤痛，一次又一次，一次又一次，我看到了对方极度的勇敢与坚强，信任我带给她的创造的场域。

20190630《非暴力沟通》：我们每个人都有能力提升他人的生活品质

7月底，我们俩又一起再度一起学习和链接自己，我相信这接下来的三天的学习一定能打开她的独特性的通道。

非常期待这三天的学习，我们一定能再次腾飞的。

res!

线上非暴力沟通读书会正在开启，线下神奇养育工作坊也在招募，想参加的可以联系我！

感恩！

20190630《非暴力沟通》：我们每个人都有能力提升他人的生活品质