深度工作，即在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。作者通过多个例证，证明了在深度工作状态下，人的工作效率会有很大的提高。比如有的人，一年当中会有几个月的时间让自已与世隔绝，别人联系不到他，专心做自已的研究，效率高；有的人，一天当中只有某个很小的时间段或规定一个小时内只有最后5分钟查一遍邮件，对于那些提问比较模糊的邮件，一律不回，节省时间；一个时间段内只做一条事情等等，都是提高效率的方法。
作者提到，当你在做一件事情的时候，如果中间插入了另一件事情，你原来的事情就被打断了，更严重的是，你如果要回到原来那件事情上来，又要花很好的时间来适应，这就是浪费了的时间。而联系自已，如果一天下来杂事比较多的话，中间不断地切换做各种事情，确实效率很低。所以作者说，你看起来非常忙碌，甚至你也比较享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？想想有时候，不断地在多个事情之间切换，一会又看微信、QQ、邮件，虽然一天下来很忙，但效率确很低，没做多少事情，确实是这个道理。
所以，我们应该远离社交网络、提高大脑的深度思维能力，将深度工作纳入日常工作进程，关注点放到极端重要的重情上。因为深度工作能帮助我们迅速掌握困难的事物，有助于精英级产出的实现等。因此，有以下几点需要注意：
要从浮浅事务上解放出来，这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力。要果断地减少浮浅工作和保护深度工作。比如戒掉社交媒体，要要用网络来消遣。
培训严格内化的习惯，如何时起床，何时锻炼，何时休息等，能使深度工作的效果最大化。 比如5点半之前结束工作，变得不容易联系到。
一旦工作日终了，就不能让任何职业相关的事情侵扰你的注意力，再小的也不可以。如查看电子邮箱、浏览与工作相关的网站等。
提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。这样一方面是保护深度工作的时间，通过减少浮浅工作为实现深度工作节省更多精力，使产出比采用密集日程安排时更高；另一方面因为时间有限，因而会更谨慎地思考个人的组织习惯，产出的价值能够高于采用长时间但混乱的日程安排的人。
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