心理咨询做一次就有效果是有条件的

很多人来做心理咨询，常常期待只做一次就有效果。

心理咨询是可以只做一次就有效果，不过这是有条件的：

1，来访能够觉察并描述出自身的情绪和内心的感受想法。

2，来访的情绪当时当刻处于饱满但不过于激烈的情绪状态当中，既不过强，也不过弱。

3，来访有良好的社会支持系统，身边有一个亲密的随时可以接纳他包容他的人。

不过，要达到这三点并不容易。

一个能够觉察并描述出自身的情绪和内心想法感受的人，是一个有一定自我觉察能力的人，他的自我是比较强大的。

而长程的心理咨询，比较重要的部分就是增强来访的自我，增强来访的自我觉察能力等。

来访当时当刻的情绪既不过强，也不过弱。实际上，来访来咨询时，期待一次就有效果，本身就是感受到的情绪太强烈了，感觉深陷情绪当中，非常痛苦，希望马上可以脱离这种痛苦的状态，希望马上可以有效果。

不过，当来访感受到的情绪越强烈，越需要更多的时间和过程。这就好像生理病痛越强烈，时间越长，需要治疗的时间越长，治疗也越来越棘手一样。

关于良好的社会支持系统。很多人来咨询时，缺少良好的社会支持系统，甚至是，他的痛苦就是身边的人带来的。而一个有良好的社会支持系统的人，当他遇到痛苦和困难时，身边的支持系统就可以帮助他渡过难关，不需要来做心理咨询。

当然，如果是行为模式或者性格的调整，还是需要长程的心理咨询，仅仅是良好的社会支持系统是远远不够的。

实际上，当一个具有这三个特点的人进入心理咨询之时，他会给自己和咨询师更多的时间来应对自己内心的困扰，因为他的痛苦没有那么强烈，他可以等更多的时间。

而一个需要一次就有效果的人，强烈的期待的背后是无法想象难以忍受的强烈情绪，反倒需要更多的时间更长的历程。