波莫多罗践行记

波莫多罗，也称番茄管理法，是一种时间管理方法。具体指完成一次25分钟的任务，然后奖励休息5分钟，再进行下一次循环。

经过两周的实践，在自我管理上有了显著的提升，下一步就要结合目标管理进行规划和实施。

1.波莫多罗是解决拖延问题的良药。拖延，一直是我面临的一大挑战，明明有很多任务压身，却在刷手机、玩篮球，刻意回避正事会让自己陷入焦虑不安的泥潭。最终事情草草完成，自己也焦虑了，时间也浪费了，熬夜成为常态。经过波莫多罗进行管理后，明显从心理上就没有那么恐惧和排斥了：思考任务、做一个25min有什么难的呢？开始吧！

2.波莫多罗让自己沉浸到任务本身。在《持续的幸福中》，作者对幸福2.0给出了五个核心要素，简写为PERMA，分别是积极的情绪、沉浸投入、良好的人际关系、意义感、成就。波莫多罗能很好在短时内，让我很专注的投入到这一段的任务中，沉浸其中的状态本身就是幸福的。长期来看，多任务更沉浸能完成的更好，必然能带来更多的成就，也就达成了幸福的外显要素。

在做的时候要注意：

1.波莫多罗的目的是让大脑更好地，在专注模式和发散模式中互相切换。

2.专注模式状态下完成任务不是目的，沉浸其中，投入全部的专注才是。

3.要有专注模式充分的吸收原料，才能在发散模式下把这些内容串联起来，充分发挥大脑的潜力。

加油，学习和成长中时常伴随沮丧和挫败，但有了波莫多罗让我对未来的自己更加期待，对未来也更有信心，flying！