本文整理自伯图.乌沙漠博士《内在整合，塑造全新的自己》视频课程D1。感恩！
1、想让问题得到解决，只需要探索自己的内在。
2、内在的问题，使你陷入了内在的挣扎和冲突。
3、看到和转化此时此刻的行为。
4、我们都在过去经历过一些创伤，如何接近这些面向并疗愈自己，学会用不同的视角看待这个世界，世界只是你内在不同面向的映射。
5、你性格中所有的面向都仅仅是你内在的一个部分。
6、我想变得完美，如果我骄傲，如果我感到嫉妒，如果感到快乐，如果我在计划我的未来， 如果我感到愉悦满足，如果我真的生气了，如果我抽烟太多了……一切都是你内在的一个面向。
7、不开心、沮丧、愤怒、忧伤、愧疚……问题来自于这些不同面向之间的斗争和张力。一个问题的出现，是因为你的内在还有另一个面向在阻碍你，看清问题究竟被哪些面向所控制。
8、我有这样一个内在面向。我有一个嫉妒的内在面向，我有一个生气的内在面向，我有一个十分没有耐心的内在面向，我有一个愤怒的内在面向……当你将这些体验当作是你内在的一个面向时，你会感受到更大的空间感，让你感觉到一些自由，同时也会感觉到一种不确定的恐惧感。慢慢松动这些框架，你会变得更流动、更灵活、更能理解自己。
9、《旅馆》鲁米
生而为人就像是一间旅馆/每一天清晨都是一次新的入住/喜悦 抑郁 卑劣/一些短暂的觉知到来/就像一个意外的访客/欢迎并款待每一位/即使他们是一群悲伤的访客/他们暴力地扫荡你的屋子/清空一切家具/也仍然体面地对待每一位/他或许会将你清扫出门/为了获取新的欢愉/黑暗的思想 羞耻 恶意/请在门口笑着迎接他们/邀请他们进来/无论谁到来/都心怀感恩/因为每一位的到来/都是远方送来/给予你指引
10、day1任务：
优秀的品质：善良 爱 分享 慷慨 智慧 勇敢 连接 热情 好学 精进 正向 宽容 反馈 独立 责任 欣赏 赞美 鼓励 柔和 乐观 忠诚 自信 谦逊 敞开 坚强 信任 承担 优雅 看见 清醒 公平 坚持 忍耐 乐于助人 赋能 尊重 感恩 富足 幸福 发心 纯净 格局 观察 接纳 品位 温暖
消极的品质：嫉妒 愤怒 拖延 依赖 软弱 虚荣 自卑 自大 控制 胆小 懒散 低自我价值 低配得感 防御 不够好的信念 猜疑 焦虑 恐惧 不安全感 羞愧
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