你从去年上课以来，经常感到自己很悃，或者说很疲惫，我也常常有这种感觉。但对于老师们，有件你不知道的神奇的事。当需要上课的时候，老师立马就会变得精神。我也很难解释这一现象，知道最近读了一本书。
《超级精力管理术》，讲的是如何管理精力。这本书的作者也曾经常疲惫，无法做事，但他和你一样，积极找寻去除困意的方法。不同的是，他研究了十年，而你才刚刚开始，所以我想向你分享一些书中的观点。
没睡好≠疲惫
你可能会把自己的疲惫归于困倦，但其实可能来源于压力和心理暗示。
你知道有个关于睡够8小时才算够的言论吧?
有这样一个研究：
一群人被分成了3组，他们没有各类表，也不能通过光线的强弱或者气温的变化得知时间。研究者告诉A组可以睡8小时，告诉B组只能睡6小时，告诉C组可以睡10小时，然后每天工作。
你一定更关心B组，是的，B组总是抱怨他们睡眠不足，而且他们很容易生气，注意力也难以集中。
睡饱了的C组，他们发牢骚睡的太久，经常没精打采。
那么睡了8小时的A组呢？他们说一切都好。
你是不是觉得这个研究正好证明了，人需要睡够？
事实上，A、B、C三组的人都睡了8小时，只是因为告诉他们睡眠时间，他们就获得了这样的暗示。
你一定有过因为特殊原因导致晚上没有睡够的情况吧？那有没有哪一次意外的发现第二天还是精神满满呢？
其实，睡眠时间可以适当减少，但需要科学的睡眠。研究表明，人的一个睡眠周期是70-90分钟，每天需要3-5个周期。也就是说，其实睡3个周期也可以。如果你的闹钟设在了睡6.5小时，1.5×4=6，你刚刚进入第5个深度睡眠。那么闹钟响起的时候一个周期被打断，没有完成一个周期的你就会特别困。
综上，睡眠不够确实可能导致疲惫，但睡眠不够其实并不是所有疲惫的原因。试试把睡眠时间设置为睡眠周期的整数倍，就会得到充分的休息。
想要消除疲惫感，第一步就是纠正自己没睡够就一定会疲惫的想法。
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