洗冷水澡已经有3年了，一年四季都洗冷水澡。除了某几天生病或特殊的日子。
这件事的起因已经忘了，大概就是两个原因，一是我想挑战自己，想试试冬天洗冷水澡我行不行。二是看到有视频说，冷水澡可以增强抵抗力。
洗冷水澡有以下几个好处：
1 我感觉抵抗力增强了。只是我的感觉，其实我本来也不怎么生病。
2 冬天不会那么怕冷了。
3 训练了感受一些艰苦条件的感受力。水那么凉，一开始肯定是抗拒的，你觉得特别凉，你的整个身体都在抗拒这件事，你的皮肤真切的感受到它有多凉，如此一天一天的，对艰苦条件的感受力和忍耐力肯定是会提升的。
4 洗澡的中间和洗澡后，不会感到冷了。
5 可能有一点点的减肥效果。
6 感觉皮肤更光滑了。
7 省点电或者燃气。
洗冷水澡的坏处：
1 冬天真的是太冷了。刚开始需要做很久的心理建设。
开始洗冷水澡的方法：
1 最好在不太冷的时候开始，然后顺利过渡到冬天。如果选择最冷的时候开始，这是故意增加游戏难度。
2 每次洗的时候，有一个适应的办法，就是先用凉水冲四肢，让四肢先适应。这是我在B站看到的一个方法，亲测有效。
3 心理建设不要做太久，直接去做就好了。
4 把它看成一次挑战吧，就挑战一次试试看。嗯，对，一次又一次。
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