这次跑东莞马拉松已经是我2019年第3个半程马拉松了。收到中签消息是11月11日，有些兴奋，但是也有点紧张。今年4月份以后就一直没有跑步， 中间一直找各种理由为自己不跑找借口。既然中签了，那也需要提前训练一下，当时给自己定的目标11月份跑量必须达到100公里。11月份东莞的天气也渐渐转凉，早上6:00起床还是有点困难的，每天都是在纠结于坚持中博弈，最终坚持战胜了。11月跑量达到115公里，早起21天，这也给自己增强了信息。12月份定的目标也是100公里，但是最终离比赛当天只完成53公里。比赛时间已到，心里也只想努力安全完赛就好。
比赛前一天去做了一个身体放松，就是这个放松导致我着里凉，差点没有参加比赛，当天回来之后喉咙很痛，嗓子直冒烟。吃了晚饭之后去超市买了牛奶和面包准备明天的早餐，回来洗了澡不到21：00就睡觉了。晚上睡觉不知道是感冒的原因还是睡得太早了，一直反反复复睡不着。早上4:00就起床了。应该也是有点兴奋了。起床之后洗了热水澡好让自己更加精神点，喉咙虽然还是有点疼，头还好，没有感觉不舒服。早餐吃了面包和牛奶和2支香蕉，换上装备5:20就叫上我的小伙伴一起出发去半马的终点东莞市篮球中心。
早上天气还不错，去的路上看到很多义工已经都在工作了，有的在设置障碍物，有的在设置补给的物质。在车上我和我的伙伴说，要是我们明年报名没有中签，我们就来当义工，服务一下大家。10分钟左右我们就到了篮球中心，但是停车场指示牌没有指引清楚，但是弯了几大圈才找到停车场。路上已经有很多马拉松参赛人员到场了，气氛很好。也只有热爱这项运动的人会在4:00就起床还精神抖擞。我们停好车之后，路边有很多摆渡车已经准备好，满座就走，车上很多认识的不认识的都打着招呼，感觉一点都不陌生。大巴20多分钟就到了市区，但是应该线路没有规划好，快到目的地的时候有路段封路，大巴只好掉头找一个临近体育馆的地方停下来，我们走了大概1公里才到起点东莞市体验馆。
到达体育馆已经是6:40了，场馆内已经是人山人海了，有很多欢乐跑的家长带着小孩一起参加的，这点自己没有做好，没有能够让孩子多体验一下生活。安检速度很快，过了安检口我的小伙伴是参加全马的，他直接去了全马起跑区。我就直接去了半马起跑区找我另外2个小伙伴，他们已经早早到了，也已经拉伸完毕。我找了一个人数较少的区域也开始拉伸。应该大家这段时间准备都还比较充分，还有都参加过马拉松了，精神状态都还不错。就是下图的两个怂鬼。一边拉伸一边闲聊，时间已经是7点多了，场内也开始沸腾起来，无人机时不时就偷拍一下我们的照片。7:20分的时候开始有相关领导致辞，反正在后面也听不见。当国歌奏起的时候，整个人异常激动，眼眶泪珠只打转，我作为中国人而感动自豪！
7:30分比赛正式开始，整个参赛人员有3万人，全马和半马在15000左右，欢乐跑和迷你马️有15000。赛道异常拥挤，前面1公里基本上都是慢慢步行为主，我也打开咕咚记录数据，手机蓝牙耳机也播放着前一天下载的音乐，跑步的时候听音乐不会觉得累。今天气温在16度左右，前一天天气预报还在报会有零星小雨，但是早上天气还不错。到了2公里左右速度也慢慢跑起来了，咕咚提醒速度是在6分09秒，开始以为是刚开始记录不准确。第3公里的时候提醒是6分17秒，这比我平时跑步速度快了很多，也许是人多兴奋速度就快了。我还刻意让自己根据自己平时的节奏跑，不要受外在的因素影响，这样会打乱自己的节奏。第4和第5公里配速基本上保持在6分17秒左右。第6公里进服务区补充了水和能量，速度也基本上能保持住。每一次跑马拉松我就它分解成4个5公里，这样完成目标就感觉没有那么大难度。一直到10公里精神状态都不错，总共花的时间是1小时04分钟。10公里补充了能量胶和盐丸还有水，稍微做了休息，准备迎接下一个5公里的目标。到了13公里的时候感觉有点掉速了，时间在6分钟40秒，自己的腿也有点迈不开了，还有就是感觉心有点慌，就慢慢停下来走走。自己参赛定的目标就是安全完赛，也看了很多参加半马选手没有了解自己身体状况猝死的消息，自己对马拉松还是保持敬畏之心的。心里想反正已经完成一半了，即使慢慢走也可以完赛的，慢慢走就慢慢走。14公里和15公里基本上是边走边跑的，配速已经是7分20秒左右。又到服务区去补充了能量胶和盐丸还有香蕉，这样边补充能量，边休息感觉恢复得差不多了。在16公里开始速度恢复️得差不多基本上都是在6分20秒左右，一直到最后几公里速度基本上差不多，到最后一公里都是按照自己能承受的速度坚持下来。到达终点显示的时间是2小时30分钟，净成绩是2小时20分钟。
这次参加马拉松最大的体会就是路是一步一步走下来的，没有捷径可言。所有的成功和付出是成正比的，只有踏踏实实坚持，付出，才会有收获！
铁人三项
奔跑吧！
收获的喜悦
东莞马拉松
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