晚上，洗漱完毕。躺在床上，带上耳机，打开陶老师发的音频，开始进入冥想。
其实，做这件事前，心里有些担心。知道自己正念的状态并不是很好，但还是想试一试。
音乐缓缓响起……
潺潺的溪水之声，引着我慢慢前行。阳光温暖地投下来，透过茂密的树叶，斑斑点点。
幽远的小径，鸟语花香。小径边，桂花树散发出淡淡的清香，让人神思飘远。
用手指尖轻柔地点点各种植物叶子，仿佛在与它们聊天。叶子摇曳在风中，轻轻点头或摇头，好像是许久不见的老朋友，向我诉说着心事。
一路顺着小径而行。溪水轻柔，低哼着小曲。风儿也陶醉了。它时不时抚摸我的脸，像一个小仙女，和我捉迷藏。它躲，我追……
阳光笑意融融，像慈祥的长者，一语不发，却又一路跟随……
没有多久，我来到大海。
沉浸在大海的温暖里，仿佛我就是大海的一员。
形状各异的鱼儿，畅游在这个神奇的世界。偶尔能听到吐泡泡的声音，但却找不到这个顽皮的家伙在哪里。
第一次倾听海的声音，浑厚、朴实、低沉。心在一点一点地放松，它在放下各种成见与不安。
音乐慢慢停止，我的心已平静，安宁。
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