我越来越相信，每个人的今天是有无数的昨天构成的。

我走到今天，成功失败，除却因缘际会，有我的努力，也有我的不足。你走到这一步，没有更糟糕，没有更美好。都是曾经那个你的努力与彷徨组成的。

真正的自由一定是和自律联系在一起的。没有痛苦，体会不到轻松。就像运动，没有压力负重，怎么体会到放松。

快感永远都是比较出来的。求而不得到得偿所愿。生命就像是弹簧，只有施加压力，才会弹跳得更远。就像生活中有压力，走出舒适区，才会有潜能的激发，能力的提升。变得更快、更强。

人的毅力同人的肌肉一样，是可以通过锻炼得来的。

坚持运动，才会更可能坚持阅读、写作、学习等。这句话，我很赞同。一是运动给人积极健康的身体状态，二是坚持一件事，可以让人增强对生活的控制感。

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不谈毅力，只谈科学

早起这样困难，是因为我毅力不够吗。我觉得不是，我算是很能起早的人。早上要是有事要办，哪怕再困也能挣扎着起来。还记得中学那会，每天上晚自习到很晚，早上被闹钟叫醒时，总感觉自己只是打了一个盹，从来没有睡饱的时候。

后来上大学了、上班了，反而有时间赖床、睡懒觉。这只能说明，生活没有给我压力，我自己也没有给自己目标。早起可以运动、可以写作，制定计划等。

然后，生活中的其他时间安排也是一样。没有目标，没有时间限制，就没有紧迫感。这样的你，该看的书还是没看、准备运动的还是没有运动、计划该做的事情还是没有做。

不要害怕中断，继续补上

比如打卡中断了，不要担心，就此放弃，而是接着前面的继续下去。

看不到结果，改变方向，继续努力，而不是放弃