水是生命之源，人体含量最多的就是水。
补充足够的水，对身体健康非常重要。喝水，也讲究“21分钟效应”，也就是一次喝足200毫升水，经过21分钟，水分能充分进入全身的细胞。这也是为什么营养专家建议饭前半小时喝水的原因，这个时间缓冲能在进餐前先唤醒和喂饱细胞，同时还能够刺激消化液分泌，促进食欲。
所以，专家建议我们建立一个饮水时间表，到点了不管渴不渴都要主动喝水，就像定点吃饭一样。每一杯水都要喝足200～300毫升，而且要慢慢地连续地一次性喝下去。
水是生命之源，人体含量最多的就是水。
补充足够的水，对身体健康非常重要。喝水，也讲究“21分钟效应”，也就是一次喝足200毫升水，经过21分钟，水分能充分进入全身的细胞。这也是为什么营养专家建议饭前半小时喝水的原因，这个时间缓冲能在进餐前先唤醒和喂饱细胞，同时还能够刺激消化液分泌，促进食欲。
所以，专家建议我们建立一个饮水时间表，到点了不管渴不渴都要主动喝水，就像定点吃饭一样。每一杯水都要喝足200～300毫升，而且要慢慢地连续地一次性喝下去。
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木桶效应、羊群效应、鲶鱼效应、晕轮效应、首因效应（第一印象效应）、近因效应、自验预言（皮格马利翁效应）、马太效应、...
本文标题：喝水的21分钟效应
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ekvqzhtx.html
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