陈青老师： 在快节奏的生活中想慢下来，真不容易！忙碌似乎是每个生命的底色。
但是在过去的整整三个月时间里，每个星期四的晚上，我们都会从这座城市的四面八方赶来，放下所有的事情，缷下所有身份、角色，我们汇聚在一起，慢读、书写、叙说故事……
在付老师的带领下，在若有若无的舒缓音乐里，在烛光中，我们放下心来、回到当下，回到生命的流里。我们慢慢地熟悉起来，用心、用情去滋润彼此，在一次又一次的相逢中，生命之光就这样慢慢被点亮……
在这里，你的故事总有人懂，你的心事总有人听；
在这里，你可以放下包袱，不必负重前行，一切都是让你的心回归自己。
在这里，我们读书、讨论、交流，与内在小孩和解，让身体和心灵愉悦，不再陷于拧巴的情绪之中。那些原以为无法克服的焦虑、低落都悄悄地消失，我们内心慢慢变得积极、强大；
在这里，我们无须比较，只要接受我们自己本来的样子，尽情地去发现自己的价值；我们互相支持，学习爱自己，接纳自己，找到真正的自己；
在这里，我们是自己的灵魂导师，是自己的上帝。我们站在更高的一个高度，去审视自己，觉察自己，聆听自己，书写自己，当我们将自己的内在清清楚楚明明白白地清理干净时，那个本真的我就来了，那个美好的自己的下半场也正悄悄地盛开。
感恩我们的相遇、相约、相聚；感谢付老师的专业引领和精心准备的鲜花，水果，蜡烛，音乐；感谢大家的分享、聆听和陪伴；感谢三个月的相聚时光，那些美好和感动的画面，都已被印刻在我们彼此的记忆中。
在今后的日子里，让我们用细腻的心去感知生活、体悟生命，继续书写，用文字的质感摩挲暂时迷茫的心，让我们在人生路上彼此关照，且行且歌且祝福！
慧珍老师：有诗、有远方、有欢声笑语!感恩遇见!遇见方糖、遇见姐妹们，一切都是最好的安排。
从2019.10.10到2020.1.10三个月的心灵陪伴，我们十一个姐妹跟着付老师读同一本书，一起学习书中的精髓内容、一起书写手帐、生命故事和情绪‘’此刻我感觉……‘’，一起耐心地聆听，让我们的情绪有出口，找到生命故事里的礼物，看见自己。
付老师送我‘‘心安和清明’’，我找到了我要努力改变自己的方向，每次遇见问题或情绪，我都会用这两个词来提醒自己，清晰地看见自己活好每一个当下。感谢付老师，她很清楚我的困惑，我一定会努力让自己每天活得清明、心安、自在。
阅读和书写会让我越来越清明，以前真的不喜欢书写，觉得要斟酌词语，要有深度地表达才是一名老师的水平，老是拿着老师的帽子无形给自己压力，慢慢就对书写不感兴趣，就越不会写。在方糖，看见姐妹们的分享，大家写得很好，写出自己的真情实感，我手写我心，其实教学生也是这样教，自己就不会放开写，此刻我就是要放开去书写。
翻开三个月的方糖学习笔记，每处都留下了自己的真情实感，给自己留下珍贵的回忆，书写真是太好了，我一定会坚持书写，一定会越书写越明白。阅读和书写才能给予我看问题的智慧，能让我的心静下来，看见自己接纳自己，爱自己。相信我会看得更清晰，想得更明白，方向更清楚。
愿我越来越美好!祝福姐妹们越来越美好!
阿杜：面对焦虑的高三老大，老二青春期的突如其来的情绪变化我该做些什么？我能做些什么？此时的我深感自身的能量的不足与无奈，就这样我走进了方糖，我想，多学习总是有好处的，只有自己内心丰盈了，才会有更大的力量来面对生活的琐事。可未曾想方糖带给我的它更是一次认识自己，心灵的成长和自我疗愈之旅。
在这里，我知道了原来我自已和是需要也是可以被疗愈的！在这里，我开始有了更多的思考，我是谁？什么是生命的自由？生命，也可以从“屋檐下”到天地间！在这里，对于母亲对我们小时的打骂有了不同的理解，对于先生的自己看不习惯的行为也慢慢开始接纳一部份，与过去压了好多年的“痛”有了和解，有过往的经历里看到独特的生命礼物，生长出力量与信心。在这里，我从别人的故事看见自己，思考自己的人生并获得了力量，在这里…… 越书写越明白，从改变我们的内心世界开始，
每周的周四晚，都是期盼的同姐妹们约会的日子，每一次的聚会，每一张定格的笑脸无不记录着的我们的美好的瞬间。我也一下子收获了那么同频的姐妹，是何等幸事，说千年修得同船渡，是何等缘份才能得来这份姐妹情。而且我们会将这种共学、觉知，让自己更加美好一起变成日常的一点一滴。
课程虽结束了，说再见，却是为了更好的开始了。我深知这一切自己都还做的不好，不断行动，并坚持行动，越书写越明白，让无论幸福的那一刻、痛苦的那一刻、喜悦的那一刻，每一刻都一心一意的、全心全意的适过了，方才不负自己。我们都在为更好的自己而努力，只有我们努力过，付了过，不管结果如何，努力的背影都是潇洒而美丽的。
新颖：2019年是我来莞的第二十个年头，也注定了成为我生命中不平凡的一年。回首过往，恍如梦，走过青春灿烂的日子，历经异乡奋斗的岁月，也在婚姻和育儿中一路挣扎，现在我可以卸下焦虑，对过往说一声，再见！对未来说一声，你好！所有的过去，成就了今天的我，而方糖就是帮助我认知过去，接纳自己，在书写中开启未来的那把钥匙。
2019年10月走进方糖，正如我所期待的那般，让我惊喜不已。几年来，虽然自己也不间断地学习阅读，走过一些身心灵的课程，但是总有些不得其所，没有找到一种可以让自己静心和着手的方式，让我把知道的道理能够落地和运用。课堂上付老师带导，一起阅读，分享身边真实的案例，让我明白只有写起来才是硬道理。课余，付老师不间断地分享其他学员的手帐，实例，让我受益非浅。特别喜欢老师推荐的电影和书籍，认真地观看，和家人一起分享，在影片中我看到自已生活中的身影，找到自己痛苦的根源。认知情绪，接纳自己内在的孩童，在生活中关注自己，开始能一点点地觉察到自己的情绪，并学习控制。因为有爱，每句话要好好说，所以在和孩子的沟通上，也可以一点点地做到认知情绪后再开始说话，这种感觉真的很美好。
生命史诗仅写到七岁入学前，我知道，只有持续地写下去，才能更加完整地认知自己，接纳自己。课程结束了，但是和方糖姐妹们的共修，才刚刚开始。我愿和你们一起携手走进2020，让生命绚丽如花。
洁好：2019年10月份，我走进方糖，开始了我和方糖姐妹和付老师连续三个月的每周四晚上的约会，在这里我很高兴认识了来自各种职场的精英姐妹们。在第1节课大家互相介绍的时候，我才知道大家原来都带了各种不同的的困惑，希望能在未来三个月的课程里面能找到自己想要的答案，在付老师的带导下，我们开启了三个月的方糖之旅……
通过三个月的学习，我慢慢放下了自己的焦虑，当遇到孩子的挑战的时候，我不再像以前那么焦虑，那么担心，而是更加的从容的去面对，2019年我因为焦虑，我根本就没办法好好的工作和好好的看一本书。每当有焦虑的时候，我总希望从哪里找到答案，或者谁可以帮到我，问苍天，问大地，谁能回应我……有时候感到非常的无助和迷茫，在付老师带导的《越书写越明白》学习中，我慢慢找到了让自己放下焦虑的方法，就是通过书写，通过书写放下自己，通过文字书写释放压抑情绪，与自己和解，与家人和解，与过去和解与社会和这个世界和解。
人生苦短，用心去生活。面对困难挫折，生活充满挑战，有时候会陷入自我怀疑，但是只要心中的信念不倒，相信努力付出会有收获。我相信一切的发生都是来助我成长的，没有那个时候的我，就没有现在的我，所以我决定不再背负，轻装上阵，2020，学会放下……
在此衷心的感谢付老师和各位姐妹们三个月的陪伴，这个世界因为有你们而变得更美丽！
才珍：在2019年的10月份至2020年的1月份，走进方糖课程，在有花、诗意画篇、有书、有浓情蜜意的姐妹们陪伴，有优雅美丽大方的付老师带导，让我一个自己不怎认识自己，不懂生活条序；现在为自己生活启动了篇章，一步一步走进自己的生活中；第一，坚持了每天手帐；第二，每周一、二、三跑步；第三，对儿子做到真正的接纳，不像以前那样说是接纳心里还争扎要怎么样对付他；第四，婆婆来了，踏实地为她炖鸡汁、参给她补给营养及调理她曾中风的身体；第五，终于会拿起笔记本来写自己的故事、生活、遇到不愉快的事写排情绪；第六，坚持听书，哪怕容易忘记，重复再听；第七，给自己寻找或创造做一些意义的事（比如写信给儿子）；第八，在有事情情绪时会警惕自己，马上控制情绪或找出道；第九，让自己计划将来要过怎么样的生活（比如诗书作乐，姐妹们相聚时诗情画意找乐点）等等……。非常感谢付老师悉心的带导及姐妹们相亲相爱在这几个月来的陪伴我成长！
慧芬：回顾这三个月，此刻我感觉我是幸运的，很庆幸自己当时“逼了自己一把”走进了方糖读书会。
每一次在付老师的引导下自由的书写，放下了那种我不会写，我文笔不好的焦虑和不安，跟随心的指引，自由的把内心的真实想法书写出来，被看见了，被呵护了，被接纳了，这样我们也放下了。
这12次课，第一次课的破冰，让我印象特别深刻，通过听他们的故事，我知道我是幸运的，没有经历什么大风大浪，孩子、家人都健康，就是执拗于孩子的成长问题，道理、工具都懂，就是无无法用的好，因为自己内心是不接纳的，用起来也不是真心诚意的，感觉不好，做的也不好。
我是一个特别不喜欢在很多人面前说话的人，总怕自己说不好，怕别人取笑，总用语音表达能力差、文笔差来糊弄过去。其实，这些都是不自信，不自信来源在哪里？专业知识不扎实，阅读量不够，练习不够，同时也是怪知道自己不够好，却还不好好努力一把。方糖的陪伴，书写生命故事，聆听生命故事，让我知道我是有能力疗愈我自己的，我是可以通过自己的成长让自己活得更临在的，更优雅、更自信的，让我更坚定书写和阅读对个人成长的重要性。
今天的我是由出生到昨天的我堆积而成的，是每一时刻的选择就造的，我坦然接受，这是我的历练，我能看到内在小孩的无助、自卑、懦弱和自私，我将用我全身心的爱来呵护她，陪伴她，让她跟我一起成长，成长为更好的自己。
每一个人都有她各自的盐和钩子，每一次的情绪事件都是上天给予我们成长的见面礼，让我们觉察自己的盐和钩，看见它、接受它、放下它，这样就能多一份清明、自在和宽容。
景彤：走进方糖四个月的时间，从开始抱着试试看的心态到后来最期盼的就是到周四晚可以回到这里和姐妹们一起，每次回来就像方糖的标语所说的，带你的心灵去泡温泉，给灵魂洗涤。
2019对自己来说无疑是很挑战的一年，事业的瓶颈期，家里经常给出的挑战，焦头烂额，常常因为老公的一句无心话就炸，在方糖我学会了内省，把生命的重心拉回到自己的身上，让自己明白我才是生命的圆心，焦点放在自己身上，不在外面找原因不指责，因为爱，每句话都要好好说。
接纳在我这里是最需要做的功课，之前也常常因为不接纳自己不接纳老公孩子，搞得家里鸡犬不宁，在方糖我学会了接纳，我懂得了唯有接纳不完美的自己，才会接纳别人，当自己用欣赏的眼光去看对方，用鼓励的方式去和对方沟通时，仿佛生活都会带有光芒。
一直以来自己的情绪都是被压抑的，在方糖我明白了自己内在的声音是需要被聆听的，看见内在的自己，那个内在小孩她是需要被看见，看见她的情绪，接纳她的情绪，给她力量，不在某个点做纠结消耗自己的能量，走出屋檐见天地。
感恩付老师的引领，每次的用心准备，给我们创造了一个温馨安全的环境，感恩姐妹们每一次的陪伴，在这里没有批判，完完全全可以做自己，也在这里我学会了重新出发……
愿往后我们都带着觉知与勇气前行，从屋檐下到天地间，走向更宽广的天地。
晓兰老师：共读《越书写越明白》复盘
在神的引领下，机缘巧合与仙女般的姐妹们相遇。忘不了仙风秀雅的付老师，博学多才的陈老师，敏而好学的春凤，秀外慧中的景彤，心灵手巧的新颖，质朴勤劳的玉清，温柔贤惠的慧芬，沉着稳重的洁好，如沐春风的阿杜，真诚可爱的卢老师，温柔贤淑的才珍。每周四晚我们在付老师的精心准备下，在音乐、烛光、花香、书香，美食陪伴中一起带着心灵泡温泉，我们一路彼此敞开，有泪有笑，彼此看见，深深懂得，我们相遇相知相依相惜，练习活出生命的自由与辽阔的感觉。真好！
付老师说越书写越明白，从此刻我感觉开始写的此时此刻，还没开写我已经是泪流满面，从此刻我感觉开启用笔和自己的对话起，那静静的文字就像一锤子一凿子，那个本真的自己，正逐渐从一块混沌不清的巨石中显露出清盈的样貌。把积压的委屈统统丢掉，把受伤的眼泪流掉，我们一起在故事里疗愈，我们一起清明，临在。归零，回到自己。内观自己真的好心疼，这些年我们都活在了别人的眼里，心里。我们忘记了自己喜欢吃什么，穿什么，我是谁，我从哪里来，将要去哪里，我们忘记了自己就是生命的圆心，我们害怕失去，害怕受伤，我们忘记了我们本自具足。我们才是自己生命的大导演。写下所有的不愉快，写下你我他的关系后心情后酣畅淋漓的感觉真好！
我不想再活在别人的眼光中，我想做我自己。我想我有勇气去实现我的梦想和抱负。我不想活在满脑子的念头里。我想得到内心真正的安宁。我想回到我的灵魂那里真正安息，只有聚焦真正的自己，才能实现疗愈。扒开心灵的那些云层，我们与自己和解。与所有关系和解，是书写，让我重遇灵魂之光，让心回家。感谢所有的经历的礼物，让我更有底气体验生命，走向康庄大道。
学习了四个思维工具，做死亡冥想让我顿悟自己所有的纠结。当死亡来临，我们关心的已不再是平时的诸多要求，生死一线，我们想到都是最珍贵的记忆，我们唯一能确保的，是活着的每一个当下，都足够珍惜，足够投入，足够饱满。无论是幸福的那一刻，喜悦的那一刻，悲伤逆流成河的那一刻，顺畅的那一刻，每一刻都一心一意，全心全意，真心实意地活过了，方才不负宇宙不负自己。苏格拉底说，没有经过反省的人生，是不值得过的人生，复盘，真的是一个非常好用的思维工具。它可以让我们摆脱一种肤浅、表面、人云亦云、得过且过的人生模式。它会不断地训练和培养你面对生活的底气。当你越沉静，你内在的智慧越能够涌现，你知道的解决方案越多，你就会越有底气去面对接下来的人生。通过复盘，终于把多年想要记账的事做起来了，学会记账从月光族变成小富婆，想想便偷笑三分钟，我们都有成为富婆的工具，未来可期。看电影遗愿清单收获蛮大的，及时给孩子们家人做了安排，不被意料之内的发生打得措手不及。一路走，一路写，一路笑，不知不觉，我们携手，让浮躁的，终于可以沉淀。让功利的，终于可以有情。让生命的厚度慢慢长起来。随着书写的层层递进，我的小情绪也渐行渐远，我们有勇气撑起自己生命的厚度，从屋檐下到天地间。随着学习的深入，内心越发柔软，不但会耍赖还要会爱，因为有爱，每句话都要好好说。
醒着过，活在当下。亲爱的自己，外面没有别人。看这世界如此广阔而壮美。愿我们每一个人对每一天都抱着真诚的态度，竭尽所能让每一天都有意义。
玉青：今年年初时，我的孩子很不开心，我也不知道该怎么做？看她睡也不固定，吃也不固定，我的心真的不好受，我做什么都不想，真的好迷茫。后来表妹玉梅跟我提了一下方糖，之后就来了方糖读书会。
在付老师的带导下，听大家的分享，让我的心静下来。感恩方糖读书会与姐妹们的相聚，感恩在付老师的带导下得到满满的正能量，感恩姐妹们的滋养。
所以在今后的日子里，还要继续学习，慢慢去读书。遇见姐妹们真的很好，让我们一起都开开心心。
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