明天女儿高中新学期开学，她有点焦虑不安，情绪指向我，我今天就逃离开了，回涿州看妈妈。
在妈妈身边的时候 我突然觉察到我和妈妈的相处模式就是我和女儿相处模式的翻版，在妈妈面前，觉得压抑，烦躁，我不够好！
这个是新发现，很重要，我是一切的根源，我要在妈妈面前臣服下来，才能做好女儿的事儿！
今天值得感恩的事情有哪些？
感恩天地滋养万物
感恩国家培养护佑
感恩父母养育之恩
感恩老师辛勤教导
感恩同学关心帮助
感恩农夫辛勤劳作
感恩所有付出的人
感恩我带妈妈出去散心
感恩三姐和我沟通
感恩大姐和三姐照顾妈妈
感恩先生打电话给我
我学习到了哪些新东西（or反思）？
和妈妈在一起的时候我觉察到自己还是有情绪，序位需要调整，没有臣服下来。
今天要赞美自己什么？
你比上一次情绪平和有进步了
觉察日记
2020.8.31
事件：带妈妈去湿地公园，开了好久的车，妈妈觉得不喜欢不太开心，一路说姐姐们对她照顾的多好。
情绪:烦躁，委屈
念头(排列自己的每个想法):
1.天天在家里出来了人少景色宜人的地方多好啊！
2.妈妈不满意挑剔我，是在说我做的不够好！
3.我觉得在你面前好有压力啊！
行动: 既然不喜欢那就离开吧！
今天我对自己的发现(觉察):在妈妈面前，我还是个渴望妈妈认可肯定，希望取悦妈妈的孩子态！
其实我可以做出新的选择:多问一下妈妈想去哪里玩儿？既然目标是让她开心，就尊重她的选择
新的情绪：平静
新的想法：妈妈是对的，我回来的目的就是哄她开心，我们现在是互相迁就对方
新的决定:下一次回来做妈妈希望我做的事儿
今日诵读
我现在能够安全地自己把握自己的生活。我选择让自己自由.我爱生活。在生活中我很安全.自由地生活是我与生俱来的权利。我值得被爱。我现在选择完整的生活。
我声明：和平与和谐在我心中，在我周围，一切都好；
我宽恕他人，我宽恕自己，我自由地去爱，愉快地生活。当我丢弃过去的时候，全新的东西就进来了。我允许新生活来到我的身边。我被神圣的爱所保护着。我总是安全的。我愿意成长，愿意对自己的生活负责。我宽恕他人。我现在正在创造自己想要的生活方式。我很安全！
我从过去的限制中走出来，现在我允许自己自由地、创造性地表达自己。
我是重要的。我有价值。我现在用爱心和快乐带给自己营养。我让别人自由地成为他们想要的样子。我们都很安全，都很自由！
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我相信有一种比我强大得多的力量，
每天、每时、每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来，
我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，
所有的解决方案，所有的康复方法，
所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，
我需要知道的一切都已被揭示，
我所需要的一切都会到来，
在正确的时间、地点，按照正确的顺序。
我的世界里一切都好。
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