露肉的季节说来就来了，真是愁人，有没有小伙伴像K妹一样摸着肚子上的脂肪默默流泪啊？
夏天就在眼前，减脂还来得及吗？
嘿嘿，今天K妹就要告诉大家，现在动起来还是有机会的！
看看！下面就是活生生的实例！
坚持减脂，身材的前后对比！_腾讯视频
这是位25岁的小哥哥来自日本, 通过四个月的健身，他的身材有了跨越大峡谷的巨变！从略显圆润的平庸身材，到迷人的肌肉线条，小伙伴们看了有没有很受激励！
我们可以明显的看出，小哥哥的体脂率蹭蹭的往下掉，那么，男孩子究竟应该保持什么样的体脂率呢？
从这张图我们可以了解到，男孩子大概把体脂率保持在12%左右是最好的，肌肉的线条恰到好处，非常养眼～
为了在夏天尽情自信的露肉，K妹也要开始奋发锻炼了！接下来我们看一看，要如何在春夏季节更好的减脂！
减脂你需要知道的第一点就是，不能一味吃的过于“健康”，很多小伙伴刚开始减脂都会奉行一些健美运动员简单粗暴的饮食原则：不沾油盐，只吃水煮蛋、鸡肉、西兰花等食物，这样做你可以坚持一天、两天、三天......再吃下去简直就是噩梦啊。
这样的方式表面见效快，实际上很难坚持，只会降低你减脂的成功率。保证合理正常的饮食，保持身体适当的热量窗口，是你减脂成功的第一步。更加不要依赖于任何药物减脂，这样的捷径都是要付出健康为代价的！
其次，要选择你喜欢的训练形式，如果你是中学时代跑1000米都费劲的人，强迫自己为了减脂坚持长跑岂不是煎熬死了？不如选择一些你喜欢的训练来努力，轻松的心情也是减脂必备法宝之一啊。
今天也给大家带来一套课程，帮助大家更好更快的减脂！
别摸着自己的小肥肉感叹了！
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不敢露肉的夏天
体热心凉
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