猕猴桃🥝的功效与作用

12.16 / 星期三

农历十一月初二

在挫折面前皱眉，别人不会同情你；

在艰难面前流泪，老天也不会眷顾你。

面对逆境，

我们必须昂起头，挺起胸，

勇敢淡定往前行，泰然自若度人生。

猕猴桃的功效与作用

猕猴桃的功效与作用有哪些？猕猴桃富含维生素C、钾、胡萝卜素等，具有美容养颜、排毒清肠、稳定情绪等功效与作用。

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、钙以及胡萝卜素等，具有抗衰老、清理肠胃、预防心脑血管疾病等功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称为“果中之王”。”。

1、美容养颜。

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。

2、排毒清肠。

猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

3、预防抑郁症。

科学家通过研究发现,猕猴桃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应，能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动,更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。

4、预防心脑血管疾病。

猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

5、预防癌症。

猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。

6、缓解坏血病。

猕猴桃汁可以作为一种饮料饮用，对缓解坏血病有积极的疗效。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

小编提示：网上流传大量吃猕猴桃会治疗口腔溃疡。其实，专家表示，这种说法并不靠谱。

吃猕猴桃，可以促进因维生素缺乏和免疫力下降导致的口腔溃疡的创口愈合，但对其他病因引起的口腔溃疡效果有限。

猕猴桃的营养价值

被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

每100克猕猴桃的营养素含量如下：

营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量

热量 56.00（大卡） 维生素C 400.00-430.00（毫克） 镁 12.00（毫克）

脂肪 0.60（克） 硫胺素 0.05（毫克） 铁 1.20（毫克）

碳水化合物 14.50（克） 核黄素 0.02（毫克） 铜 1.87（毫克）

蛋白质 0.80（克） 烟酸 0.30（毫克） 钾 144.00（毫克）

纤维素 2.60（克） 钙 27.00（毫克） 钠 10.00（毫克）

维生素A 22.00（微克） 锌 0.57（毫克） 磷 26.00（毫克）

维生素E 2.43（毫克） 锰 0.73（毫克） 硒 0.28（微克）

胡萝卜素 130.00（微克）

猕猴桃的适用人群

猕猴桃是一种个广受欢迎的水果，但并非人人皆宜。猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。