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健康自律100——打卡第17天

健康自律100——打卡第17天

作者: 泠沥 | 来源:发表于2024-03-11 21:20 被阅读0次

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:50,稍微有点晚。

昨天上夜班,下班后赶紧完成健康打卡,本来9点打完卡就可以回家了,但心里惦记着《回响》这本小说,就拿出来看了一会儿。小说真是写得太精彩了,让人一看就停不下来,到9:40,时间实在太晚了,才念念不舍地离开。

这段时间三本书一起看,平时在家就看《人生效率手册》和《人人都能学会的写作指南》,小说《回响》放在上班的地方,上班空闲时间看。

周末这几天在家,都看不了这本小说,星期一白天上班有点忙,没时间看。晚上上完班就迫不及待地翻出来看看,等看完书开车回到家,已经10点过了。

睡觉时间就快到了,赶紧洗漱,照顾老公睡觉……等收拾完睡觉时,已经10:50,稍微有点晚了,人也累了,几乎是躺下秒入睡。睡得快,睡得也很好,这就是早睡的好处。

✨2.早起

今天早上6点起床。

5点,我竟然醒了,老公也醒了,上完厕所后,我还想睡一会儿,就又继续睡,竟然还睡着了,一直到6点闹铃响起,我才起床。

今天上早班,6点起床就没有练习写作的时间了,等后面睡觉前有时间再练吧。

✨3.健康饮食

早饭:2个鸡蛋+红薯+豆浆

午饭和晚饭在家做的,中午做了红烧排骨,里面放了很多配菜,有木耳、豆腐、干笋、羊肚菌等,煮了白水儿菜,排骨吃了两块,素菜吃了很多。

中午吃得有点多,晚上完全不饿,就只吃了一些素菜。

✨4.运动健身

今天的健身改为陪老公爬山,流了很多汗水,运动量还是可以。这段时间重点是陪老公锻炼身体,他身体恢复了,我就有更多的时间运动锻炼了。

✨今日小结:今天完成得还不错,只是在饮食上要注意不要吃得太多。

✨明天3个目标:

1.读书目标:读书20页

2.听心理学课1节

3.饮食控制,不要吃太多

✨每天都要有进步,哪怕只是一点点。一点一滴的努力,累积起来就会产生巨大的变化。所以,不要放弃每一个可以进步的机会。

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