手写我心day11-正念

手写我心day11-正念

最近几天，脑海里总是想着正念练习，也许心灵需要放空，最近的事情太多，我会不由自主去努力让自己更加放松的去想一些事，去思索一些事情的筹备。之前在客栈里参加过40日的正念练习。我跟着音频听着解说和舒缓的配乐，每天十分钟的正念练习很有必要的。

记得一开始的时候还和小妞一起探讨过正念。开始对正念的接触，其实我是有所误解的，当时我告诉小妞我已经养成了每天早上8点到9点在小区里快走的习惯，看看花草，感受一下晨光，呼吸一下新鲜的空气，我利用快走的时间边听着音乐边思索着自己，脑子里却没有放空，是在随着自己的思绪，去构思一些事情。其实应该说是有目的的思索自己该做什么该不做什么，是一个思索过程。其实并不是正念。

小妞告诉我，当你正念行走的时候是要感知身体与你内在的联接，身体与自然的联接。假如说，当你抬起腿向前迈步时，脚后跟先着地，然后到脚掌到脚趾头，感受大地与脚的联接，当我们甩起手的时候，会去感受手臂前后甩与身体的接触，我们会感到我们的呼吸是怎样来的？这样及时的关注当下，关注现在此时此刻的感受。我觉得这个是非常好的，其实在繁华闹市喧嚣人生中，我们早已经忘记了当下正在做什么。不能投入进去。我理解的正念肯定是与正确相背离的。但是小妞说，姐姐，如果你觉得这样很舒服，那也是认可现在的当下，正念就是让你心情愉悦，放松的一种境界。

后来在慢慢的正念打卡中，我意识到了，正念真的是太重要了，为什么越来越多的高管企业把正念纳入课堂呢，是人们现在生活中的必需。寻求心灵的放松。我是这样认为的，那后来的练习中，我慢慢的体会正念沐浴正业听音乐。在沐浴的时候流水从身体滑过，那感受水温对身体的爱抚，我感觉到整个人是一种舒服打开的状态，耳边传来巫娜的一曲任逍遥，感受对身体的接纳，感受身体的舒服和愉悦，处在一种放松的状态里。

前段时间，我的好友因家里有事，心情不太好，我把这个正念音频推荐给她。许是因为正念的力量，当然也有多年朋友之间的那种默契和信任，朋友非常能够接纳这个音频，并且每天坚持认真的倾听这个音频，后来得到的反馈是，她的睡眠比以前好多了，心情也有所缓解。

现在由于我的工作室还筹备阶段，心情不免有些沉重。就不由自主的会想起那些正念的日子，期待再一次聆听正念。