4220-俊鹏    掌控你的情绪只要这几招

参考文献《别再为小事抓狂:小事永远只是小事》

剽悍晨读感悟day021

4220-俊鹏    掌控你的情绪只要这几招

"烦死了，我这么大人了连穿什么都不知道么？" "妈这不是怕你冻着么，你看你穿的多单薄。" "就回来几天都不让我安宁"，说完我便夺门而出……

这是我跟老妈的一段对话，背景是要跟同学聚会可恰逢是个下雪天，老妈就非得让我把棉裤穿上，于是就有了开始的这一段对话。这样的情形不止一次的发生在我的生命里。

我知道我这样做不对，而且在离家之后也产生了深深的自责，可我不知道为什么会有那样过激的反应？每每都不能控制自己的情绪，而后醒悟自责的感觉很难受。不过当你头脑中有了以下这些观念之后，一切就大不一样了。

001无聊也是一种享受。what?无聊是一种享受?是哒我的小宝贝儿！因为我们不甘平庸想有一番成就，所以一直以来都让自己在不停的做事做事，即使偶尔的空闲时间也会寻找各种娱乐项目来填充，试图不让自己变得无聊，可是这样会让自己像一个陀螺一样不停的旋转，那样迟早会迷失方向。去适当的让自己停下来，感受一下无聊的氛围，试着让自己融入进去，告诉自己: "哎呦不错哦，无聊一下对我真的有好处。"

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002.允许自己短暂的迷失自我。有的时候我们会看不清前方的路，不知道自己的下一步?生命中的那个灵魂伴侣又在何处？类似这样的问题萦绕着我们，让我们非常的焦虑无助，没有安全感。

当这个时候去看到我们的感受看到我们的无助，去感谢自己让自己看到了自己的焦虑无助可无奈，慢慢的你会发现那种感觉由强变弱直至消失，而后再来思考自己接下来的目标可能会有新的思路，不信你就试试。

003我不是人民币，做不到人人都喜欢。这是我中学时代听到的一句话，听似有些叛逆实则却是真理。

这是我们不情愿看到却又无法避免的事情，每个人都有一套自己的三观以及对于别人行为的判定模式，我们自己也不例外，我们能做的只是让自己不断的趋于完美，至于别人的看法就顺其自然吧！释然一些，宠辱不惊是我们人人需要追求的一种境界。

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004和坏情绪做朋友。不要讨厌坏情绪，偏爱好情绪，手心手背都是肉。某些坏情绪是会帮到你的，譬如你在遇到坏人时的愤怒和鲁莽，真的有时候会把坏人吓跑的！这不就是坏情绪帮了你么?

当然如果你不想总是让坏情绪干扰到你，也有一个方法。不妨当坏情绪升起来的时候去观察它的"行动轨迹"，其实它很"害羞"的，当你的"觉知之眼"窥探到它的时候，它会本能的缩回去，这个动作类似于:你拿着一个木棒在一个狗洞面前盯着它，只要它一伸出来你就一棒打上去它缩回脑袋的情形，慢慢的你的坏情绪就很少能干扰到你了。

005.永远不要有负面的假设。你可能会遇到过这样的疑惑:自己的工作成果永远得不到那个脑残老板的肯定;我的策划案这么天衣无缝，为什么老板总是跟我作对不给我通过?为什么自己的上司总把个人情感带到工作中?老板的药是不是又停了?诸如此类冠冕堂皇问题我来逐一解答。

首先，我亲爱的老铁你咋就不反问一下自己是不是把个人情感带到了工作中?是不是自己的方案做的确实不是那么太好才会收到这样的结果。多站在对方的角度看问题，多看看对方这样处理的原因，想想领导之所以这样吹毛求疵正是不是因为他有为方案质量把关的职责呢？看到行为背后的动机才会让自己不那么难受和煎熬。

006多接受少辩护。相信大家都听过各种书籍强调倾听的重要性，为什么？因为这是真理！在遇到别人批评的第一反应就是辩护，这非但不会有任何作用，反而会让对方更加确信自己说的是对的。但如果你反过来接受他人的建议批评时会有不一样的收获哦。

有一次朋友对我说:"你有时说话不看场合，这样会让人很尴尬。"刚开始我是想辩护的可想了想自己确实有过这样的情况，思考之后说:"确实是这样，我应该以后多注意，谢谢你。" 像这样面对别人的批评不要急着辩解而是给自己一些时间接受之后，认真思考得出结论。是不是既满足了他人提供意见的需求，又给了自己从他人角度看问题的机会，更加全面了解了自己呢?

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所以当我们产生情绪的时候，不要去给它"贴标签"，没有分别心的去接纳它，当你真正的发自内心的接纳它的时候，你也就真正的掌控它了。