鹏姐中午给我说，CC入睡困难，而且多梦，问我有什么办法。
我说，我得想一想。
下午，我一边在深水区游泳，一边想关于怎么消除焦虑的事。我想起前年夏天，好久没游泳了，终于找到了一个露天的游泳池，带小孩去游泳。在浅水区游了好一会，明轩喊我让我去2米深的深水区游泳。我想着我之前都在三四米深的泳池游过，2米深肯定没问题，于是就跟着他去游了。25米长的泳道，我游了过去，再游回来，感觉呼吸越来越急促，越来越害怕，气越来越不顺，胸腔压力很大，简直要溺水了，赶紧一口气游到岸边大口呼气。
我在浅水区游这么长肯定没问题，为什么一到深水区就不行了？我当时总结了一下，两个原因，一是好久没游，害怕了，被恐惧支配了；而是因为疫情缺乏锻炼，体力下降了。
我今天游的深水区，一端不到两米深，一端是3米6深。3米6，差不多两层楼高，游着往下看，就好像浮在半空。我游完两个来回，开始第三个来回的时候，因为想起之前的恐惧，突然就紧张起来了，我赶紧把头浮出水面，不再往水下看，游着游着，紧张感慢慢就消失了。
高三的学生，看着高考倒计时的天数越来越少，肯定会紧张、焦虑，甚至恐惧。我相信每个人都会，只不过，有的人多一些，有的人少一些。这是正常的情绪，不要害怕这种情绪，适当的焦虑能够让我们集中注意力，超常发挥。当然，如果过度焦虑，那很可能会摧毁一个人。
怎么减少焦虑呢？
1、不害怕任何情绪，拥抱焦虑、紧张和恐惧等任何情绪。
任何情绪和情感，都有其正面的意义。比如悲伤，我们普遍认为这是不好的情绪，其实悲伤也可以帮助一个人割舍过去。焦虑、恐惧，当然也有其正面的意义。
焦虑是潜意识的“我”，给我发的信号。我接收到了，分析一下自己为什么会焦虑，然后调整自己的行为，让自己达到最佳的状态。你为什么会焦虑呢，其实你自己真的知道。
第一个原因，太关注学习，而忘了关注身体的健康，导致身体免疫力下降。
第二个原因，被周围的环境影响，乱了自己的节奏，过度使用大脑。（那天鹏姐在群里发你因为早到被表扬的事，我就觉得你太拼了。）
第三个原因，眼睛看了不该看的。把头抬起来，看书本、看老师，看当下这一天，不要看得那么远。
2、多运动、多休息，学学谷爱凌，睡饱觉。
保证身体的健康，才能最大可能地发挥自己的潜能。一定要多运动，让身体长期稳定地保持一个好状态。
3、不要被周围的氛围带动，按自己的节奏，慢一点稳一点。
不是大多数人做的，就都是对的。一定要有自己的想法，观察自己的身体、自己的感受，掌握自己的节奏，该跑步跑步，该睡觉睡觉，然后高效地学习。
4、不要看太远，过好当下的每一天。
不要看太远，那么远，你是看不到的，还只会让你瞎想瞎操心。你们的老师，都是非常有经验的老师，你不用想太多，每天跟紧老师的步伐，把老师要求你们掌握的掌握了，就可以把心放到肚子里了。你可能比你们老师更聪明，但你绝对没有他们有经验，所以尽可能地相信你们的老师，跟着走，把最基础的都掌握住了。你们拼到最后，是拼得记忆力吗？是，但更是智力、体力和心理。
5、相信潜藏的自我，和她和睦相处，相信她，让她以最好的状态迎接高考。
我们通常会说，某某内心很强大。怎么才能变得内心很强大呢？首先，你就要相信“她”，你自己内心的那个“她”。“她”的确具有极大的、不可估量的潜能。你要体察自己的感受，把自己调整到健康、活力充沛的状态，做好自己每天该做的事情，其他的都交给“她”，我相信“她”一定能给你一个最好的结果。
孔子说，君子求诸己。我的理解是，多向自己求，事情总能解决的，答案就在你自己身上。
西方的信仰说，主在哪里？主就在你的心里，你向诸神求祷获得内心的平静。你就是自己的主，或者说你通过你的心（“她”）和诸神建立了链接。
或许你要问，我有没有信仰。我有吧。不是具体的哪个神，而是举头三尺有神明的“神明”。坚持善良、坚持正道，坚持人与人之间的爱和尊重。
我相信我们的内心可以通神。不妨祈祷。
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