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如何睡好觉的几个做法：
1、睡的好或者睡的少可以午休20-30分钟，睡的不好就不要午休，会影响晚上睡觉的质量。
2、躺床上后，准备一个助睡词，比如“幸福，年轻，健康”十分钟里一直默念这个词，走神时，就再把思绪拉回来，说，哦，忘记了，再继续念就好。这十分钟能让你回归到平静适合入睡的状态。睡前避免接触蓝光。
3、执行力，让微习惯养成。早上一个点起床，白天晒两分钟太阳，睡前做三件事。
睡前三件事：
1、拉好窗帘
2、让室内温度降下来，22-25度
3、做好放松，冥想、看书或者听得到。
对我自己来说，每天有氧30分钟，注意午休时间，准备助睡词，做好睡前三件事，就能让自己睡的更好啦。
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本文标题：帮你睡好觉
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