昨天晚上发现自己订阅的节目马上过期了，于是抓紧时间听。回复朋友信息后，提起要去听书。朋友感慨：学习网课，觉得好的课，就要当时听，抓紧听，”以后再听”不靠谱。
其实最后躺在床上听书的时候，有些困了，声音一直播放，自己有时能听见，有时已经不知道讲的是什么了！听的效果可想……
最近很忙碌，出去旅游两天，回家后陪妈妈两天，照顾她，接送孩子上兴趣班。自己的节律有些被打乱。总是六点多被闹铃吵醒。今天惦记着早上的周检视会和全天的培训课，4:55就醒了！起来喝杯温开水，早起打卡，听时间管理31讲。发现自己原来听时只记得做快乐有意义的事，这一种方法。那时下载了很多课时，后来因故删除了一些，只留了一些认为很好的课。有空就听听，每次都有新的发现，今天听31讲就发现原来治疗拖延症有三种方法：
1.系统学习易效能模型（土豆番茄炖青蛙）搜集、排程、执行。
日程只放固定日期的事，少而精。
清单是一周左右重要不紧急的事，按情景分类，执行。
2.用圈子坚持做一件不快乐有意义的小事开始——爱非坚持。
用公开承诺，押钱，打赌的方法让自己实现目标。
3.早睡早起，运动，冥想。
运动让我们提高灵活性，学习能力。
冥想让我们在当下保持不评判的觉察。可以很好地减压。
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