#hi小姐带你复盘#  62/365 觉察情绪反思4

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暴饮暴食后的救赎

记录：前天跑完13公里.身体极度疲惫.一天处于狂吃状态.晚上吃完烧烤回家后胃难受的厉害.喝完水休息了一下缓解不少.抱着亡羊补牢的心态.本来昨天运动打卡准备休息的.还是做了20分钟的hiit和一组瑜伽.懊恼情绪后也开始了反思

反思：

1.自己暴饮暴食的想法是来自于自认为前天的消耗太大对食物的需求（为吃而找借口）

2.在吃这些东西的时候自己并没有感受到食物有多美味或者说完全是自己想吃的.主要还是自己没有分清是生理性饥饿还是心理饥饿（完全为了想吃而吃）

3.吃完后的懊恼来自自我否认.（没有控制自己按照自己想的就去做了.真实的自己想有规律的吃而不是乱吃）

总结：

不要按照底层心理.想了就去做了.按照计划会增加自己的满足感.

行动：下次想吃前停止下来转移一下注意力思考真的想吃吗？