历经4天我的Business Partner 驱车3800公里带着所有的宣传材料及所需物品来墨尔本支持我们的app上线。一起头脑风暴后就过了不要命时间（00:00）， 所以开一篇简书，做做跑步知识的搬运工。 希望对大家有帮助……
跑步中有氧和无氧最明显的区别就是，有氧跑的时候还能和别人说话，无氧跑是呼吸都跟不上了的样子。同样是跑步，你可以做成有氧也可以做成无氧。这是一个最明显简单的区别方法。
跑步的有氧和无氧
用心率来区分有氧和无氧运动！
如果单纯用速度来区别有氧和无氧运动是十分片面的！每个人的身体素质不一样，比如说有的人六分钟跑一公里他可以轻松呼吸甚至边跑边聊天，这时候他是做的有氧运动， 有的人同样的速度，已经是上气不接下气了，呼吸都困难这时候他做的就是无氧运动。
监控你是有氧还是无氧运动最权威的手段就是心率，
用心率来区分你的运动强度是最科学最专业的。
不管你是减肥还是增肌，不同的运动目的，
一定要对应不同的心率，才会最有效！
跑步的有氧和无氧
其实人体在消耗能量的整个过程中，
最大心率的70%是燃脂效果最好的一个阶段了！大家可以试试算出自己的最好区间。保持有氧减脂！
跑步是有氧运动，大家都知道。 但大家不知道的是：跑步大部分的时候是有氧运动，但也有时候是无氧运动。 有氧运动和无氧...
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本文标题：跑步的有氧和无氧
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