今天晚上，嘴馋，买了鸡叉骨，之后喝了很多水，一上秤，198斤，一下回到解放前。天气热，在空调房不愿意出来，最后还是客服了懒惰，出去跑了三公里，196斤，体重下降了不少。今后还要继续控油，控盐，管住嘴。
本文标题：200斤中年大叔减肥第3天
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上午197.1
晚上跑步三公里后
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