［原创］为什么是你得抑郁②——从我早起这一事件谈抑郁症患者如何疗

［别样生活，万卷书万里路］2019年10月16日，周三，晴，连续1000天阅读日记第524天。

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［原创］为什么是你得抑郁②——从我早起这一事件谈抑郁症患者如何疗愈

很久没有写文章了，跟自己的事情多有一定关系，当然，还跟自己的睡眠状况有关。

这些年来，大部分文章，我都是在清晨的时候写的。或者四点或者五点，万籁俱寂时，正是思路特别清晰的时刻。而且，也没有任何社交媒体的打扰，包括微信、QQ有新消息，有人电话要谈事，还有网页更新撩拨人的内心痒痒等事……

所以，最好的写作时间，从来都是这个时刻。我的一百万字，都是一个个清晨他人睡意正浓的黄金时刻码的。

很多人会很奇怪，难道这不是失眠吗？

我一向认为不是。我会欣欣然接受自己早起这件事情。不管是凌晨两点还是三点，五点，六点……只要一醒来，我都会特别高兴，会第一时间起床，拿起手机，或读书或写作。

当然，如果那天起的特别早，我一定会在中午抽出时间好好睡觉。同时，这么多年来，我也总是和孩子同步休息，睡觉时间定在十点前后。这样，即使早上醒来早，但因为休息得早，所以精力其实是充沛的。

就像最近一个多月，我几乎都是五六点起床，甚至有些时候醒来时，已经是六点四十了，也是雅雅起床的时候了。当然，文章是写不成了，但我也并未着急，思路在那里，哪天早起了提笔就写便好。于是，我便也不慌不忙跟孩子一起行动而暂且把写作的事情放一边。

而今天，可能因为昨晚是九点多睡的，今天破天荒的醒来时，竟是两点多钟。我照例开开心心在浓浓的黑夜里披衣悄悄入书房，然后，读昨天没读完的英语启蒙书，并且，开心的想着，终于起了一个大早床，可以有时间好好写完一篇文章了——最近依然思绪颇多，却没能诉诸笔端。

这件事，给我一些启发。

作为心理咨询师，我常常接到各种来访者谈到的问题：比如受抑郁情绪困扰的一些朋友，总是接受不了自己心情低落的事实，接受不了自己睡眠的变化，不是顺应它，接纳它，而是在内心为它百般烦恼，总想跟它做对，一旦有情绪不好的状况出现，就给自己贴一个标签——我的抑郁发作了，我是抑郁症患者。结果，抑郁越来越严重，越来越走不出来。

而可能，比较好的处理和看待自己情绪的方式，就像我顺应我的睡眠模式一样，兵来将挡、水来土掩，顺应它，接纳它，欣欣然接纳；与它共存，微笑着共存。而不是醒来后强迫自己继续睡。因为，越是强迫自己睡，你越会睡不着，越睡不着，你越焦虑，觉得自己第二天一定不能好好做事，影响学习和工作。于是，恶性循环由此开始。

并且，不给自己随意贴标签。这么多年来，我的关注点始终在自己早起的收获上——正因为我能比别人早起几个小时，我才能有这么多不受打扰的时间读书码字。我的关注点，在我的成就上，每年读了几百本书，写了几十万字。如果不是一个多月来接触的来访者不断跟我提起抑郁症这类字眼，看到他们给自己贴标签后情况越来越严重；如果不是偶尔有一天有朋友说，你那么早起床，失眠情况这么严重，会死的，于是善意提醒我一定要睡到六点半以后才能起来。我才知道，别人给我起早贴了一个"失眠"的标签。我才发觉，如果是别的朋友，也给自己贴了这样的标签，或许早就变成真正的失眠症患者了。而失眠症患者，情绪是很容易抑郁的。

很遗憾，酷爱读书写作的我，从来把这看成人生一大幸事。每次早起后，到别人起床时，我已经成就满满了，或是三千字的文章，或是阅读中获得新的启示和感悟。这都是为我的心灵增添新的能量而不是减少我的心灵能量的。故而，这些年来，抑郁不但没有找上门我的来，我反而活得元气满满，每天精神百倍，除了惯常的咨询、读书、码字、上课、带学生、带孩子，还学英语，学乐器，做了许多此前想做而一直没做的事情。

［原创］为什么是你得抑郁②——从我早起这一事件谈抑郁症患者如何疗愈

同样是早上醒来早，我们的看法不同、做法不同，结果竟是如此不同。

我想我的这个事例或许可以提醒我的来访者朋友们，尤其是遭受痛苦情绪困扰的朋友们，抑郁情绪的来源，除去遗传或基因突变生理病变等不可控因素，其实还是有很多自己可以把控的因素的：第一，是自己遇见事情后的思维方式；第二，是自己遇见一些生活事件后采取的行动。

思维方式，比如我刚才说的顺应事情的本性、接纳它，不管生活中发生什么事情，看到这件事积极、美好、正向的一面，而不是跟它强行对抗（有很多思维方式是让抑郁越来越严重的，而好的思维方式，其疗愈作用甚至超过抗抑郁药，这个会另外成文）；还有就是行动。就像我刚才说的，读书，写作，学弹奏新的乐器、新的语言，唱自己喜欢的比较积极向上的歌曲，跳舞，画画，游泳，爬山，旅游，和好朋友挚爱的亲人谈心聊天建立深刻的情感链接

［原创］为什么是你得抑郁②——从我早起这一事件谈抑郁症患者如何疗愈

……这些事情，都是给我们的心灵注入能量，会让我们心灵越来越强大的。而如果你不开心了，你就整日躺在床上睡觉，或看电视刷抖音，或者一个人无聊发呆，这些事情，不需要任何创造性，也是毫无目标只能被动引导的，那么，心理的能量就会被窃走，最终的抑郁情绪就会找上门来。

因为，就像我昨天晚上做的一个网络咨询里说的，抑郁情绪其实就是情绪的感冒，就相当于有一个小偷或者说是魔鬼路西法把我们的心理能量偷走了，而我们，可以用一些好的思维方式和行动，去从那里把我们的心理能量一点点重新拿回来，让小偷把它们如数奉还。或许，在无所不能的时间老人的帮助下，我们终将痊愈，回复那个能蹦能跳能笑能叫能弹能唱的自我。

［原创］为什么是你得抑郁②——从我早起这一事件谈抑郁症患者如何疗愈

好了，写完这两千多字，我也觉得可爱的睡眠姑娘又来找我了，我且欣然顺应它，放下手机不再码字，安然入睡吧！

明天早上，待我醒来，又是舒心微笑：感谢夜半醒来的这一天，让我多了一些感悟，多了一篇文章。让无限信奉书本和文字力量的我，留下了一份精神财富给我的来访者、我的孩子、我的朋友以及正在读这篇文章的您。

当然，最主要的是，给我自己：文字，是我曾来过这繁华人间的一大明证，肉身会腐而文字永恒！