1.什么是抑郁症？

2.抑郁症有哪些表现？

3.如何预防自己患上抑郁症？

4.抑郁症患者应如何自我疗愈？

5.总结。

一，什么是抑郁症？

让我们先看一下百度百科给出的定义：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

病因：迄今，抑郁症的病因并不清楚…

从上面我们看出，抑郁症作为一种病不是一直都在这种病症之中的，而是有发作时限的。另外，抑郁症的病因目前并不清楚。以灵性的角度分析，我认为抑郁症发作是一个人总是把意识向外投射，长期在外面寻求爱与认可，忽略自己，缺少对自己足够的关心与爱，导致的情绪体受创所致。肉体的食物是各种物质性能量，植物，动物等。而情绪体的能量则是爱。一个人总是向外求爱，几乎不给自己爱。而求得的爱又少之又少，这就会导致内在空虚，情绪体处于一种饥饿的状态。久而久之，情绪体长期得不到爱的滋补，就会出现功能性紊乱。表现方式就是情绪上的抑郁。因此，从灵性的角度来看，疗愈情绪体，是疗愈抑郁症的关键。当然，情绪体这种玄之又玄的存在非正统灵修者可能会无从下手，所以我们就有了透过接纳当下内在感受的方式间接疗愈情绪体的手段。这一点我们会在第三节里详细讲到。

二，抑郁症有哪些表现？

还是让我们先看百科给出的答案。1.心境低落。主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。2.思维迟缓。患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。3.意志活动减退。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。…严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。…这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。4.认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。5.躯体症状。主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

从上面可以看出，抑郁症是会严重影响生活的。从灵性角度来看，情绪体的创伤不单影响情绪，还会扭曲与情绪紧紧相连的思想，紧接着负面的思想与情绪会扭曲身体状态至疾病方向……真可谓屋漏又遭连阴雨。抑郁症这么可怕，我们应该如何预防呢？

三，如何预防自己患上抑郁症？

这里百科上只写了得过抑郁症的人如何预防再次得抑郁症，并没说一般人怎么预防。既然他们没说，那就由我来说一下吧。

虽然抑郁症看起来很恐怖，会在方方面面影响我们，使我们痛苦。但是并不需要畏惧，因为你的意识会保护你（准确的说，是意识会自我保护以及用爱守护情绪体与身体的秩序运作）。

你是谁？所有知晓了这个问题的弟兄或姊妹都不会被抑郁症与精神病困扰。因为这两种疾病，都是出于意识的不临在。意识与人格是不同的，精神病人有人格，但是没有意识。开悟者有意识，但是没有人格——他们的人格已经消融于空无中了。我这里的意识不是指醒着就有的那种意识，而是你知道你存在的那种意识。你的知道，即是意识本身。不是你思故你在，而是 你知道自己存在，所以你存在。在这个当下，问一下你自己，你在此时此地吗？你存在吗？不要去想问题的答案，清空你的思想，去感受。那个感受才是正确的答案，才是真正的你带来的。你的思想不是你。

当你越来越能保持意识，你就会越来越能分离自己与自己的思想，情绪之间的认同。你不是它们，你才是主人。身为主人，你会关照到你的情绪与身体，不会让它们在无明中到处乱跑。你将会成为它们的引路者。根据意识的不生不灭，圆满完美的本质，你怎么可能让自己关照下的心灵患上抑郁症或精神病呢？这些疾病只能发于无明、无意识之中。

四，抑郁症患者应如何自我疗愈？

百科上的答案是一般心理医生都知道的，都在用的方法，我就不多说了。我只谈一下如何用灵性的方法，进行自我疗愈。以下文字首发于知乎，选摘。

我回答过许多次关于抑郁症的问题了，虽然每一次回答看起来都不同，但根本上的核心只有两个：爱与觉知。不论你是抑郁症，还是单纯情绪困扰，亦或心理纠结。都可以用这两个办法来解决。我是鼓励自我实现的，所以通常我不喜欢推荐一个题主去看医生。况且，这种解决办法谁都想得到，我没必要专门提它。所以我的答案都是围绕自己该如何疗愈自己展开的。事实上，所有的疗愈也都是自我疗愈，他人只是提供一个催化的机会罢了。所有的治疗者，都是把自己作为一个催化剂角色，以此来唤醒病人自身的疗愈力量与觉知。换句话说，一个人不想被治愈，就没人治的好他；他被治愈，是因为他想被治愈。

说完治疗须知，现在说一下你应该怎么做。我观察你的问题描述，想哭——逃避——求助——，就是没有想靠自己主动解决问题。但是，如我上面所说，人只能自救，外面不存在一个救世主可以不需你自己的努力，直接就把你带出这个情绪的困扰。所以，解决问题的关键是，去!面!对!面对你不敢面对的，面对你不敢面对本身，这是解决问题的关键所在。所以，看完我的回答之后，不要想着逃避，也不要想着拖延，立即的，关上手机，闭上眼睛，去你的内在来一次大冒险吧。我保证，会有惊无险。

这趟冒险之旅需要准备点东西，你的勇气，你对自己的爱，你清醒的意识，以及专注的头脑。带着它们，进入你的记忆里，回到你痛苦诞生之初，再重新经验一遍吧。这一次，你需要想好了，不要再像之前一样选择错误的心理反应。明白了吗？不是让你去脑补一个好结果，而是当时你有些什么感受，接受它们。然后再选择一个不同的情绪反应，去结束那件事。如此，你就是改变了过去。

需要注意的是，你必须心甘情愿的去做出一个不同的选择。不能明明不想，却非逼着自己去潇洒处理。这样是毫无用处的。因此，接受将是必要的。你如果接受不了你当时出现的感受，那么你就不可能心甘情愿。而接受时，你所携带的几个道具就全部派上用场了。少一个，你都完不成接受。想要逃？用勇气拉回来！分心了？用清醒的意识拉回来！心理抗拒？用你对自己的爱慢慢融化它，只是看着它就是融化。然后再告诉自己，我爱自己，我决心放掉抗拒，我决心摆脱痛苦，我决心选择喜悦。接着，继续感受你的痛苦，方方面面、全方位的感受它们的存在。不要试图让它们消失，不要想着它们不存在，一切都没发生就好了。允许它们待在你的心里，而你需要做的，就是不恐惧的接受它们。保持耐心，你会发现程度在减弱，继续，反复，可能一次无法完全解决，但是一次以后，品尝到甜头的你就会有动力继续下去了。如此反复，你将会发现，问题根本不在别人怎么做上，完全在你怎么反应上。之前你选择了一个痛苦的反应，现在你也同样可以选择接受的反应。无法改变的事，就接受它。不存在能不能的问题，只有想不想的问题。我相信你可以做到，你对自己的爱终会拯救你。

p.s.如果大家有朋友患了抑郁症，并且有在寻求帮助。那么你可以把我上面那段文字发给他，只要注明转自知乎“梦外的歌者”的回答，或“跨越合一的旅程”这个公众平台即可。

五，总结。

到了总结的时候了，抑郁症这个问题是普遍常见的。如果你周边有人怀疑自己有抑郁症，最好的办法是推荐他/她先去医院做测评。如果他/她本人不在意是不是抑郁症，只想治好，那么首先推荐他/她去看心理咨询师是合适的。如果他/她因为各种原因不想去，这时再推荐他/她进行自我实现性疗愈。

最后想说一点，疾病不是我们的敌人，我们不应该去对抗它。知乎上关于抑郁症有个标签叫“对抗抑郁”，这制造了多少困难啊！本来接受就可以解决的问题，如果我们去对抗，我们将不是在解决问题，而是在强化问题。所以我非常反对西医的对抗疗法，那样即便疾病消失了，也不是健康的，只是将问题压制了下去，从长远来看实际上会导致更多问题。

疾病是我们的朋友，反映了我们内在心智上的冲突，给予我们修正这些冲突达成心灵成长的机会。我们对待疾病都应抱持一种接受与感谢的态度，如此，疾病将会在可能范围内最快消失，而我们，也将从中学习到该学的经验，实现成长。

这一期的心灵成长课程就到这里结束啦，感谢大家耐心看完。境界限制，可能有诸多不足，如果大家有什么意见与建议还请踊跃提出、不吝赐教！