一、做了什么
1、冥想🧘♂️平等心
用平衡心态去面对所有体验。
冥想中发现会被冒出的念头拉走，我看到是念头的时候，注意力又回来了。
2、专注提效
上午整理速读笔记，中途有工作的事情冒出来，还有同事有事找我。我反复拿起手机去回复微信，接打电话，都是一些细碎小事。
当我回答了同事一个不懂的题目后，后面又更多的题目冒出，甚至直接拍照一大段，发给我看。
我想，再这样下去非常耗时，这些题目不着急，也不是我才是解决唯一途径，于是我停下来，告诉他我目前暂时没时间，很多题目我也不太确定答案。
最后笔记并没有整理完。
下一次的休息日，有事需要做，我就将手机放远一点，微信集中处理，着急的事，自然会电话我。
3、泡沫姐加餐，和大谨哥的分享，哇，收藏起来！
4、接受小挑战
下午碰头讨论课程开发，过程很开心，也大致打了框架，我也给到很多建议，同时也在吸取别人的想法和建议，最后到情绪管理这一块内容，感觉难度很大，框架没搭出来。
这块课程要上好难度不小，不过我还是想挑战一下它，期待后面成品出来的样子。
5、插曲
今天岗位沟通出现了问题，X非常紧张地给我打电话，问我怎么办
我心里第一反应是：我都交代过了，怎么还……
看到这句话，我停下来，先解决问题吧……然后各种打电话……
这次的整个过程，我不一样的地方，就是慢一点儿，让我感觉不会那么紧张和失控了。
6、想念
今天跟朵视频，过程中她可能蹦蹦哒哒把爸爸弄疼了，手机打翻，爸爸责备她，再次看到她的时候，她就在大哭。
我非常心疼，很无力地看着她，突然有一种无力感……
我就很想看见她，看见她是谁，不责备，只给爱
7、keep50分钟
二、突破了什么
与同事沟通多听
处理事情慢一点
三、下一步行动
再专注一点
四、夸我自己
越来越会及时放下自己去倾听别人啦！
运动着又瘦了，穿衣更好看啦！
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