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2022-06-16

2022-06-16

作者: 可爱的小刺猬 | 来源:发表于2022-06-16 00:02 被阅读0次

6.15觉察日记

一、事件:今天晚上宿舍值班,没能听心理实操课

二、应对:一致性

三、感受:纠结,平和

四、想法:

1.今天晚上有心理实操课,还有宿舍值班的任务,实操课八点开始正是学生放学回宿舍的时间点,学生嘈杂的声音,我是无法听课的,怎么办很纠结,这是最后一期学生了,我连着值两天班,学生在我们学校住三晚上,实在无法调班,怎么办?

2.没有解决不了的问题,只是现在还没有找到解决问题的方法,相信办法总是有的。

3.凡事至少有三种以上的解决方法。我苦思冥想,决定启用我的旧手机,一个手机登录腾讯会议,一部手机放在旁边录音,一切准备就绪后,放心的去宿舍值班,九点多回来,正好收尾,完美!过后再抽时间仔细的听!

五、期待:

自己对自己的期待:静下心来想办法,一定会想到的

自己对他人的期待:

他人对自己的期待:

六、我的模式:遇到事只要想,办法总是有的

七、我深层次的需求:

轻松,鼓励认可自己

八、我可以做些什么来满足我深层的需求:

有觉察的生活

遇事静思

九、生命力:我是一个智慧灵活的人

6.15心理实操作业

一、三禅:

呼吸:静思三分钟,深而慢的呼吸,逐渐变得平静

食禅:早晨,沸水冲鸡蛋花,几天连着喝,今天感觉有点厌,强打着精神喝下去,最后有点想吐。

中午,炒豆角办面条,吃起来香喷喷的。由于快到宿舍值班的点了 ,吃的有点快,吃后有点不舒服

行禅:宿舍值班,楼上楼下不停的走,脚底板硬硬度触地,小腿肚酸胀,膝盖微疼。

二、觉察日记

1、事(事件):校门口护学岗

2、情(情绪情感):埋怨指责,老师成了保安,多余!校领导乱安排!

3、欲(渴望需求):老师干老师的活,保安干保安的活,不要乱了边界!

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