中原焦点团队 坚持分享1431天 2022-06-16
我们都知道要爱自己，但怎么爱自己呢？
爱自己，首先要与自己和平相处，这是爱自己的起点。
与自己和平相处要做好以下三步：
第一步：觉察自己的情绪
现在很多毒鸡汤都在引导大家说我有情绪是错的，开心也是一天，不开心也是一天，我们为什么不开开心心的过一天呢？
你有负向的情绪你不去管他，你不去看他，你不去觉察他，你就傻乐，还有个说法是这样说的，说一切负面情绪都是因为闲的。
人类的四大基本情绪情感有喜、怒、哀、惧，这里只有“喜”这一种情绪情感是正向的，怒、生气，哀、悲伤，惧、恐惧，这3种都是负向情绪，占4种情绪的75%，所以我们怎么可能没有各种各样的情绪呢？尤其是负向的情绪占了一大半，所以，我们不可以不看它、不处理它、不觉察它不去跟它相处的。
我们越无视它，它就反而越被压抑，伤害会越大。如果长期不去管怒、哀、惧，那么这些情绪就会作用在自己身体上。所以我们不能跳过情绪去解决问题，只有先解决情绪，才能解决事情。因为心里的结不打开，你这个问题也解决不好。
第二步：与自己的情绪对话
怎么对话呢？当有一个情绪来了，我们与自己对话的第1问句“我怎么了，这是一种什么情绪？”
比如说，我感觉到我生气了。你的负向情绪一旦被你看到，它的威力就急转直下，就没有那么有破坏力了。
第2个对话“我为什么会产生这个情绪？”这是在寻找原因。
比如说，我训了一顿孩子，我生气了。我为什么训孩子呀？是因为某个事情孩子逾越底线了，我训他，还是因为我自己在单位受了气，拿孩子撒气？
第3个对话：“我的这个情绪是有道理的吗？”
那么，如果是因为孩子做了一个逾越底线的事情，我们训他，我们是有道理的，没有问题我们的这个生气就要接纳他；如果说是因为我们把孩子当出气筒，就要进入反思，马上就要去给孩子道个歉。
这一步已经有了解决问题的方法，而不是完全的忽略，什么都不管。如果什么都不管，那我们的情绪会反作用于自己，就会越来越焦虑，甚至自责，甚至于深深的自我攻击。所以把这3个问题写下来，当有情绪来的时候，就进行这样的情绪对话，这就是对自己情绪的深深的理解和接纳，这就叫爱自己了。
第三步：理顺情绪、轻装出发。
当我们把情绪理顺后，就会惊喜的发现自己做什么都不会再跟自己拧巴着来。
其实，世界上最难搞的关系就是自己和自己的关系，我们如果能把自己和自己的关系理顺，那么我们跟谁的关系都能理顺。我们发现自己在爱我们自己，别人也会更加爱我们。
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