大卫是一名律师，他人生最大的追求就是成为一名伟大的律师。他本应该在接到每个案例的时候都细细研究，并制定出能在法庭上赢得胜利的方案，积累自己胜利的经验以达成自己的目标。实际上直到开庭前几天他才会着手去做这些应该做的事。在那之前，他一直在害怕，害怕自己没有办法打赢这场战争。他的时间都花在担心自己能不能成就伟大上，而没有实实在在地做事。最后结果出来，他总会这样安慰自己：“如果再给我一个星期，我会做得好多了。“
这样的自我安慰，看上去是不是很熟悉？以拖延的方式，来证明我们所做的工作并不能反映我们真正的实力，因为我们还没有用尽全力。正如戴维一样，失败的判决令他感到害怕，他宁愿拖拖拉拉，甚至有时候不惜面对灾难性的后果，以避免自己的最佳表现被人评判。
拖延的情绪根源涉及很多内心感受，恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑及压力，人的感觉就像杂草一样复杂。拖延有时候纯粹是因为懒，但大多数时候，是因为恐惧失败。
因为害怕被他人评判及自我评判，害怕付出最大的努力仍达不到要求，害怕发现自己没有想象中那么强大。
虽然为了拖延而批判自己是相当痛苦的，但相比于费劲挣扎但仍处于恐惧之境的脆弱，以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受而言，自我批判的煎熬或与更容易接受，而且，通过拖延我们还能安慰自己，相信我们的能力大于表现，甚至有一种信念在：我们的潜在能力是出色的，不可限量的。
但是当你选择拖延，就选择了回避自己内心的感受，失去了内心的平衡。你为自己选择了一条布满情绪地雷的道路，不知道什么时候就会踩响地雷。如果拖延行为是有害的，那在实施拖延的同时，我们还一直惴惴不安地等待着灾难性后果的发生。等到某一天结果真的来临，就会爆发隐藏许久的不安情绪，彻底陷入无可挽救的后悔当中。当初的那一点侥幸心理，并不能使我们幸运地避过灾难。
所以当我们意识到拖延行为的存在时，应该不否认、不遗忘、不判断，如实接受，并好好利用过往拖延的经验。意识到拖延的本质原因是什么，才能更好地坚持修正自己的拖延。至于如何改善拖延，在之后的文章中将会继续介绍。
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