【0218读书清单】亲爱的，外面没有别人，只有你自己——《遇见未

1、我的一个妯娌，出国游玩回来，帮其它的人都买了一些好东西，唯独没有给我。我当时很生气，也很伤心。

2、但后来我检视自己负面情绪后面的思想，发现我要求我的妯娌对待我（一个刚嫁入他们家的人），一如她对待其它已经和她相处很久的亲戚。也许这个思想本身就不公平。

3、我生气、伤心对事情有没有任何帮助呢？她这样做是谁的事呢？她的事我有资格干涉吗？

4、这样一想，原先让我痛苦不堪的一些事情，在我把自己的思想带到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。

5、其实，没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于我们对事情的解释，痛苦的理由就是我们对事情的理解。

6、我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。

7、当我们对某一類的人或是他们的行为，待别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。

8、所有外在的人事物都是我们内在的投射，就像镜子一样地反映我们的内在。当外境有任何东西触动我们的时候，记得，要往内看。

9、看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。

10、其实，每个发生在我们身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看甚至有刺，我们需要耐心、仔细地拆开这个甚至让我们痛苦的外壳，才会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为我们量身打造的礼物。

【0218读书清单】亲爱的，外面没有别人，只有你自己——《遇见未知的自己》