【周盘】2019年7月29——8月4

一、上周设定

（一）目的设定

1、尽量获得超哥的青睐，做他的小弟，回报他给予的机会。

2、下周提高英语词汇量。

3、厘清每周学习内容，明确一下自身精力周期。

4、维持身心健康不断健身。

5、维护积极正反馈形象行动，从而上瘾。

（二）目标设定完成情况

1、完成两项：

（1）坚持keep计划，并且额外完成俯卧撑，下周还将着重HIIT这个动作（空余的话会去跳绳）。

（2）将教学视频搞搞懂，每天敲代码，下周下午4点开始将上午代码重新敲打一遍。

2、未完成六项

（1）鉴于本周英语学习进度。下周学习5天英语，每天背诵5个单词，附带傍晚复习。（就记25个吧~）

①项目进度：目标设定25个，而我只背了20个。

②行动阻碍：不想做，缺乏继续背下去的心情。

③自我合理化理由：一周背20个一个月也是可背80单词，较两个月前效率有所提高。

④解决方法：开始设定背诵奖励，下个星期上传。

（2）记录时间分配情况，精力表现测量周期。

①项目进度：只记录了一天的时间分配情况，而精力周期测量有事建立在时间分配上面的。。。。

②行动阻碍：时间记录不想做，精力周期测量没法做。

③解决方法：重新思考目标背后的价值，给自己一个强化行动的理由。

（3）重新开始每天晚上9:30看书10分钟，将时间尝试模块化。

①行动阻碍：那段时间没看书的机会，因为我的注意力被其他东西转移了。

②解决方法：需要寻找或者营造一个环境，要么学会不依赖环境。

（4）复盘记录下次在7点开写不准逾期（不然户外跳绳羞涩的折磨）。

①行动阻碍：复盘记录不想做，不想面对生活琐事，渴望安逸无脑的日子。

②解决方法：回顾那些被生活琐事压垮的人，收集他人痛苦的事情（有事没事乐呵乐呵）反省自身，感受更自由的日子。

二、本周实绩

（一）输入

1、阅读

（1）微信阅读：

时长：3小时15分钟

速度：343字/分钟

①《高情商沟通》☞30%

②《专注》☞15%

③《中国经济2019》☞30%

（2）咨询阅读（有记录的18份）

①《以“学习的名义”搞语言腐败的罗振宇》

1）为了描述世界，会创造出某种概念。而学习新知必然了解一些不同领域“专有词汇”，很容易给人造成一种误会——知道词汇，获得新知。

2）有的人为了割韭菜，肆意修改生活现象概念内涵。重新编造概念，将学习这件事化为新名词包装。（某些人还是垃圾概念制造者）

②【支付宝发布首份《90后攒钱报告》：90后初次理财时间比父母早了10年】  ——我比较相信《90后攒钱报告》这个数据，比如我就已经攒钱了，数目还不少。

③《我在分答上最嫉妒的，是这个人。》

1）褚明宇写的《升维》因水平受限，感觉还算不错，又看到这个好感动大增。

2）开拓市场的工作别人已经做了，你现在只需要占领市场

3）所有「比你优质」的圈子都是你混不进的圈子

4）不爱做 PPT 的都是 loser 

④《你可能并不知道怎么使用FT中文网》

⑤《87年来首次 泰国国王迎娶小33岁女少将公开纳妃》 ——泰国一夫多妻制

⑥日本帝国的崛起与大清帝国的衰落 ——成也萧何败萧何？——日本崛起于明治维新，终结至管控国家的军队不懂政治。

⑦  《十七年十亿：【房神】背影中的淘金传奇》

1）最广大的穷苦大众财产快速变化方式借贷，可能是未来走向财富自由唯一的途径。

2）炒房时代没落，炒币时间已然来临许久

⑧《【夜读】《哪吒》手稿首次曝光！上映5天破11亿他凭什么能火？》

1）或许，是因为孩子在哪吒身上看到了自由，而成年人在哪吒身上看到了打破偏见的可能性。

2）导演想通过不讨喜的恶童哪吒告诉大家，外表的偏见也是可以被打破的。

⑨《弱者怎么向强者争取权利？》

1）强者欺负弱者会消耗选择成本，弱者应该划清与强者的界限。（界限——强者消耗的选择成本）

2）强者想恒强就要放弃没必要的竞争，弱者要保持自己多个选项的能力

3）强者选择能力是让自己利益最大化，弱者选择就是削弱强者空间感

（3）小说阅读

没读完一本，读了几百章爽文。

2、听  说

（1）英语：本周背诵单词20个

（2）音频 11条

①罗胖

1）《弱者怎么向强者争取权利？》

a．利用仅有的能力划清与强者的界限

b．无理由衷心奉献，哪怕是多么大的折磨与侮辱

2）《为什么工业革命从纺织业开始？》

②吴伯凡

1）《表象认知与后台认识》

a．表象认识（前端）：感受到对象表面的认知行为

b．后台认知（后端）： 理解支撑“表面所呈现样子”背后的机制

c．能分清后台代码逻辑与前台表面设计这两种认知的人才有认知优势 

2）《精与心，简于形》

a．一个好界面额征服力与杀伤力是无比巨大的。

b．“起点高度复杂”和“终点高度简单”才叫“友好界面”

③邵恒头条

1）《头条速览|中国的世界500强企业数量首超美国》

a．中国内需市场在不断的扩大。

b．中国企业战略重组，导致企业规模扩大。

c．中国宏观经济有利于企业规模迅速扩大。

2）《人类登月留下了哪些管理学经验呢？》

a．设置清晰可执行的目标，与具体的完成截止时间。

b．工作任务分散，指挥权集中 。

c．为工作留下例外机制，给予前方人员随机应变的能力。

d．鼓励出错。要做到不怕出错，出错代表还不够了解自己。需要做到功能隔离，错误分级具体化处理，解决不掉？绕过去。

e．实用至上，不做表面功夫。 

3）《谁是奈飞公司真正的竞争对手？》

a．最大竞争对手是电竞游戏，他们共同竞争我们稀缺注意下的时间。

b．科技公司越来越关注游戏行业了。

c．科技巨头想进入游戏行业，重塑行业生态。因巨大的商业利益，云技术的成熟。各科技大公司纷纷在游戏领域深度布局。

4）《如何管理职场下坡路？》——多做些教学培养年轻人，建立广泛的人脉。

5）《“00后”偏爱哪些专业？》

a．因为社会环境的变化，传统财经类专业和院校，变得不那么抢手了，今年分数下调趋势。

b．“00后”报考志愿优先考虑的不是未来就业或者收入前景，而是是否符合个人兴趣。

6）《头条速览|美联储十年内首次降息》

（3）好书解读

1）《拆掉思维里的强》

（4）视频：无

（二）输出

1、幕布：2份。

2、映象笔记：8条。

3、周盘：1篇，周更中。

4、多份程序代码（不知道该用什么标准记录暂露个脸）

5、金山打字练习：英语打字62/分钟；

（三）身体健康

1、运动

①本周日均步数：4568步

②本周keep健身  3  次，共消耗卡路里  480 千卡。

③本周keep跑步  3.37 km，共消耗卡路里 253 千卡。

④额外日常任务： 30 个俯卧撑，实行了  3  次。

2、起床睡眠

①早上7:50 左右起床 

②午休60  分钟左右 

③晚上1:00左右上床 

感觉精力对自己影响比较大，解决问题要升级成周目标来完成

3、护肤

日常温水护肤品，本周用了一张面膜。

4、水果

吃了3天了。

（四）人际关系

1、办公室室友分别，营造略带感到气息。（不过我们再也不会接触了）

2、学校寝室一起买菜用锅做东西吃

3、被超哥安排工作任务很高兴

（五）财务情况

本月资金消费如下：

【周盘】2019年7月29——8月4

（六）小确幸/新奇特

1、寝室里大伙一起弄东西吃，感觉还不错。

2、受到超哥部分认可，被安排任务了。

3、寝室环境保持还算不错，比几个星期前好太多了。

4、与朋友交流中忽略了很多因素让我感觉很遗憾，这些是交流至关重要的事。

（七）小确丧

1、本周压抑疏导不了对电脑游戏的渴望还是去玩啦，一玩就玩好久好久好久。。。。每次游戏都是让我回顾上瘾的感觉（快感），第二天我回想都是很想吐，嫌弃一直打游戏的感觉。

2、寝室睡眠有越来越晚的趋势，我还是重要推手。

3、精力不足绝对是导致其他恶性出现重要的原因，为什么这段却还偏向那些不了习惯呢？——过去某段时间习惯就不好。。。

三、下周设定

（一）目的设定

1、调整精力解决不良习惯。——首要

2、凸显自身特点，让周边人了解我可能的用处。

3、持续优化习惯，树立一种较为正面可传递形象。

4、背些英语单词，看一点理财。

5、记录时间分配情况，明确一下自身精力周期。

6、尝试不断的在社交平台上活跃。

（二）目标设定

1、调整精力解决不良习惯

（1）干扰原有回路：20:30去洗澡再上床（打断原有动作行为）

（2）隔绝影响机会：将电脑借给其他人玩，冥想反思10分钟。

（3）奖励：坚持四天准我去游池游泳。

2、下个周盘添加三个内容，时间记录、剥析自身行动障碍及后续行动、总结经验。

3、复盘记录补充时间修改为每天17：00。

4、金山打字三天练习一次，取最好成绩记录。

5、完成一个健身周期计划。

6、鉴于本周精力不足。下周学习4天英语，每天背诵5个单词，附带傍晚复习。（记20个吧）

7、社交平台社交时间规定每天为一个半小时。中午半小时，晚上一小时。

8、书已经开始读了，读书笔记也要开始做了。

9、修改月目标：读完2本书分别为《高情商沟通》与《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》，并在本月做出任选一份的读书笔记。

10、添加月目标：微信添加50个好友