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内容源自——抑郁症救助公众号：李谊之帮
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因为懂得和做到之间，其实还有很长的一段距离！
有句话，曾让很多人产生了共鸣：
”懂得了很多道理，却依旧过不好这一生。“
为什么会这样？
在我看来，是因为”懂得“只需要意识，而”过好这一生“则需要的是潜意识。
弗洛伊德认为：
我们绝大部分的意识，是无法自我感知的。而我们能够感知到的意识，其实只是我们整体意识的冰山一角。
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所以，当你的意识接受了一个道理的时候，你会认为自己”明白了“。
但如果你的潜意识还没明白，你就会”很难做到“。
而从”意识明白“，到“潜意识接受”，其实是一个很长很复杂的过程。
基本上，我们都会经历5个心理阶段：
一、质疑：
真的是这样的么？
怎么会是这样的？
这和我之前的认知不一样啊，确定没错么？
尤其面对重大事件（如失去亲人、重大变故等）时，这一过程会尤为明显。
其实这是一种正常的心理防御机制——通过质疑和否认问题，你的潜意就能逃避面对问题。
而这种质疑如果太过强烈，则会演化成病态的精神问题。
比如：
无法接受孩子夭折的母亲，选择将孩子生前的玩偶，甚至他人的孩子当做自己的孩子；
无法接受丈夫出轨的妻子，选择无视丈夫种种出轨的证据，而将丈夫的冷漠归责于自己；
无法接受自己做了错事的刘鑫，选择无视江歌母亲的眼泪，甚至江母越讨伐、网友越骂她，她反而越活得姿态盎然……
二、抵触：
这一阶段的人们，通常都会很愤怒：
为什么是这样？
为什么是我？
老天为什么如此不公？
……
他们已经承认了道理的客观存在，但却无法接受它们。
在我的“李谊之帮抑郁互助群”中，有一位病友刚二十出头，却已经是癌症晚期。
虽然多数时候，他都努力让自己看起来开朗乐观。
但每隔一段时间，尤其是癌痛让他无法忍受的时候，他都会崩溃。
他会在群里无数次地反问：
为什么是我？
我这么年轻，我什么坏事都没做，那么多人都喜欢我、欣赏我，为什么偏偏是我？
我曾问他：
如果你走在沙漠里，不小心洒了半壶水，你是应该看着那洒掉的半壶水埋怨、悲痛，还是应该做好剩余行程的用水计划，然后赶快上路。
他说：当然是后者，但是知易行难啊！
然后接着向我哭诉老天的不公。
他就是典型地正处在这第二阶段——认清了现实，但却不想认命。
三、埋怨：
我前几天接待了一个来访的病友。
由于年少时期的一起事故，他现在身负残疾。
在聊天的过程中，他几乎全程都在埋怨：
如果我那时不……，我现在也不会这样；如果我父母不……，我那时也不会那样；如果我的家庭不……，我父母也不会……
追本溯源，简直连自己的出生都是个错误，恨不得早点死亡，转世投胎。
这种如祥林嫂一般的埋怨，相信大多数人都经历过。
否则，也不会有那么多人，都抱有”如果能回到N年前，我一定……“的想法了。
如果明白一个道理后，你总能用”但是“作为借口让自己无法做到，那么多半，你是处在这个阶段。
四、认命：
这一阶段，是”黎明前的黑暗“。
处在这一阶段的人们，认清了现实，也接受了现实，但却无法接纳现实。
他们会说：”呵呵，人性果然是趋利避害的啊……”
但却不会利用人性，让自己活得更自得。
他们明白：没有天上掉馅饼的事。
但却不会就此努力制造馅饼，而是选择了浑浑噩噩。
他们晓得：已经发生的事情没法扭转。
因而就此破罐子破摔地放弃挣扎，不再努力创造未来。
处在这一阶段的人们，是阴郁的、灰暗的、麻木的、悲观的。
他们只看到世界的客观性，而忽视了自己的主观能动性。
在他们眼里，世界的客观存在如此强大，无法改变，我们的生命如此渺小，活着与否，奋斗与否，抗争与否，都根本没有意义。
这就是这一阶段的黑暗所在。但它也是黎明前最后的黑暗，因为只要冲破这一步，我们就能对已经明白的道理，做到“大彻大悟”。
五、接纳：
“接纳”这个词，都快被许多心理学文章作者说烂了。
“我们要学会接纳自己”；
“要学会接纳自己的不完美”；
“要学会接纳他人”；
“要学会接纳已经发生的客观现实”
……
很多人认为，接纳就是原谅，就是认命，就是放弃反抗和挣扎。
大错特错！
接纳，是认清和接受了客观现实后，用主观的理性和智慧，学会与它们和平共处，甚至利用它们为自己的未来铺路。
我们的主观能动性，就如一条奔流的河水，而客观现实，则如河床中的颗颗石头。
河水不会因为石头的存在，而指责石头、埋怨河道，或是停止流动。
它承认石头的客观存在，但同时也会继续奔流。
在这个过程中，它会不停搬运小的、绕过大的、冲刷有棱角的，最终达到和石头之间的平衡。
所以，我们固然无法改变否认这个世界客观存在的道理。
但我们仍旧可以用自己的主观能动性，做到和这些客观道理的和平共处。
甚至利用它们，来为自己创造更好的未来。
做到这一点，我们才是从“明白”这些道理，做到了“接纳”这些道理。
此时，这些“道理”，也才真正从我们的“意识”，深入到了我们的“潜意识”当中。
以上这五个阶段，有时只需要一瞬就能走完，有时却可能一生都走不完。
没有关系。
因为“明白”一个道理，其实就意味着你已经踏上了这五个阶段的旅程。
而接纳“我们的潜意识需要五个阶段，才能接纳一个道理”的道理，其实也是需要经历这五个阶段的。
如果你觉得很难做到，不如先对比看看，自己已经走到了哪一步。
然后，你就可以从主观上推动自己，进入下一步了！
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