对抗焦虑的最好方式就是让自己行动，在具体的目标中行动。
最近我的拖延症有所好转，焦虑少很多。
不在于我学了什么高深的理论，而在于我确实在做每一件事的时候，都在想两个关键：
1.我的时间和精力是有限的。人的想像中的自己，绝对比实际情况更乐观。
2.理解自己的惰性和贪婪。
3.做具体事的分解步骤。
之前每一天，回到宿舍总是精疲力尽，不想动弹。有一天，我终于把长达一个月拖延未整理的鞋架整理了。只因为：我在内心进行分解步骤，一、把鞋子挪开；二、把鞋架冲洗并擦干；三、把鞋架拼装起来；四、
把鞋子打包好放上去。这样，不仅鞋架整理完了，而且地板家具擦完了，而且并没有忙到很晚，而是提前上床睡觉。
而焦虑就是发生在：
你明明知道这件事应该做，却故意拖延着，实际上你内心对自己带着满满的内疚，实际上心里还在牵挂另一个事情。
这是一种精力内耗。
我们的人生不可能完美如电视剧般顺遂如意，总是会碰到这样那样的磕磕绊绊，如何能够顺利度过每个关卡？
让自己沉浸在当下最重要的任务当中，该干啥时就干啥。一步一步按部就班的做好。
这不仅是一种乐观，也是一种务实。
而很多人总是身在此处，心在彼处，没有办法做到身心合一。
成功的人效率之所以高，并不在于他做事有什么特别高明的方法，而是在于他非常聪明地懂得——把心用在当下。 纵然是压力再大，也相信明天的太阳照常升起。
王石在罗辑思维跨年演讲中曾说过，他是数到三立刻能睡着的人，不论在颠簸的山路，还是任何任何交通工具上。这也正是他精力如此充沛的原因。
我推荐几个我亲证有效的，提升专注力和改善睡眠的方法：
1.坐享。找个安静的地方，盘腿坐直，把自己的注意力放在呼吸上，不去想其他事，只放在一呼一吸当中，感受气息的流动，久了，你可以把专注力放在自己的身上的每一个关节器官，感觉自己的专注力在身体每一部分不断流动。
2.瑜伽。瑜伽练习讲的也是专注呼吸和体式感知，我总是总瑜伽放松休息术来助睡眠，效果很好。平缓呼吸和定心休眠，也有助于减轻焦虑。
3.专门时间进行写作。我认为也是一个非常好的方法。建议找专门主题写，不做日记流水账的写。
4.散步。散步指的是你独自一个人在布满星空的夜里走路，除了呼吸道新鲜的氧气之外，你还能够对一天的事情进行复盘，有效的感知自己在哪一部分做了有效的行动，而哪一部分是停滞浪费，脱离了手机，脱离外界打扰，清空内心负能量，回归生命本源，将一些事情想清楚，时间再变慢，内心自然焦虑变少。
今天这一篇文是我利用闲暇，用讯飞语音在印象笔记中构思，在坐火车中用手机完成全部排版，感觉专注于写作的感觉，真的非常好。
这是我日更30天的第12天（每天坚持写作之12/30，爱上你的每一天），邀你与我一同见证。
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