热浪之下，自有清凉处。伙伴们如约而至——阳光姐姐指导中心。今天的伙伴特别多。
一、冥想分享
伙伴1：冥想的时候我做自己了。生命的价值体现了，提升了，这种感觉真好！
伙伴2：很放松，每天忙于工作，要关注自己的生命。生命在一呼一吸是最好的体现。
伙伴3：冥想的时候虽然注意力没有特别集中，但仍然感受到了从每位伙伴头顶升起的光，那种能量聚集在一起，非常安全、稳定。今天我坐的这个位置不一样，感觉也特别不一样。当我冥想睁开双眼时，看到那么多姐姐，我心里是紧张的，我看到大家眼里有光，心里有柔，还有那渴望学习、进步、成长的坚定眼神，我内心震颤了。这让我想到了最近在看的综艺《披荆斩棘的哥哥》，他们的努力与勇气，姐姐们都是我学习的榜样。
伙伴4：今天坐的这个位置角度特别有意思。我是在观察大家，我想知道高老师说引导语的时候眼睛是睁开的还是闭上的，我看到高老师眉头微触，好像在思考，再看向高老师旁边的小明，一张娃娃脸，很可爱，特别是看到丽飞，冥想她特别投入。通过观察，我知道以往我想知道的不知道的事情，特别有意思。
伙伴5：天很热，但我的皮肤有些凉飕飕的。高老师说：我们是安全的。我心里想：我是真的安全吗？想了最近发生的事情，上老子的《道德经》，其中就有“上善若水”水是有生命的，老子真有智慧，把人与水连接起来。但上这个课确实有难度，于是请教年长的老师，再去研究。发现还是有中庸之道在里面，研究人的情绪，什么为阴什么为阳，就会发现：很多东西是心灵相通的。
伙伴6：刚开始静下来，思绪就飘了。上次说到同情、共情的界限。听他人说朋友得癌症了，朋友瞒着我们几个玩得好的，但还是有人告诉我了，心里有些难受。今天朋友去武汉检查了，说没事，我整个人都放松了，感谢老天爷。我们要爱护自己，让爱你的人少操点心。我这个朋友不怎么关注自己的身体。听到她没事，我有种感恩之心。
二、读书分享
今天我们继续共读附录1——同情与共情的区别。主要了解偏差的共情类型：个人化、想象、怜悯、情绪感染、过度乐观。
伙伴1：我在自然方面“被行星和宇宙的变化消极的影响”有很深的感受。我在月圆的那段时间睡眠就不好，过了那几天就又好了，非常明显。我分不清是共情还是同情，但是我接受自己在月圆的时候睡不着。
伙伴2：我曾经到一个外地学校做讲座，有个学生就问我：他不知道为什么月圆的时候，他总是睡不好。那时候我也不知道原因，就敷衍的回答了，现在想想还是挺遗憾的，现在学习了终于知道原因了。人真的很神奇，与大自然有某种连接。
伙伴3：自然“很容易被自然的力量动物的感受、植物和行星的状态等淹没”。我弟弟钓了一只乌龟送给了二宝，弟弟精心照顾，后来弟弟要走了，我就与二宝商量，大人都很忙，没精力照顾，要不我们把它放回大自然。他也同意了，于是我们先到了老大桥，我准备把乌龟丢下去，二宝说：不行，水太深，小乌龟会很疼，会淹死的。还说舅舅是从浅水钓起来的。然后我们就找个浅水滩放下去，但要放的时候，二宝趴在栏杆上大哭，我也哭了，他哭了好半天。然后二宝说：我们把它带回去吧，我会照顾好它的。我也就同意了，我们在公园里玩了一会，二宝很开心，有几个小朋友一起来逗乌龟，平常我们摸乌龟，它的头都会缩回去，可小朋友们摸它的时候，它头没有缩回。我看到了孩子内心的柔软，人与自然的和谐。纷纷扰扰的世界中，孩子的本真让我触动。我不知道这是同情还是共情。
接下来，在高老师的指导下，伙伴们两人一组，以慈悲的姿态看向对方，你看到了一个怎样的对方呢？
伙伴1、2：对方笑靥如花；她像一朵盛开的花。
伙伴3、4:眼睛明亮柔和，从心里很喜欢她，不由自主地把手放在她手上，自动连接；平和、心情很放松。
伙伴5、6：我是很敞开的，但感觉她有一丝防备；我没有防备，欣赏、平和、温柔。
伙伴7、8：我说满眼都是你，她说我好假，后来，我表现出很沮丧的样子，呈现不好的一面，她抚摸了我；刚开始，我感觉她皮笑肉不笑，后来觉得她有些难过伤心，我就抚摸她的后背，轻轻地拍打。
伙伴9、10：我觉得慈悲不是行动，是一种心境，所以我没做任何动作，我就这样看着她，但从另一个角度，她做这个动作的时候，我想奔向她；心情都很平静，但她张开双臂的时候，我有些害怕，我向后退了。
伙伴11、12:我还在想慈悲一定要这样吗；她很严肃，我在想她怎么这么严肃，肯定是我不够慈悲。
伙伴们一轮分享，惹得伙伴们笑翻了天，真的是太有趣了。高老师说到：表情真的很重要。你的嘴角，眉毛、眼睛等是一个怎样的状态决定了他人的感受。说着最温柔的话却用恶狠狠的表情，孩子能体会、感受到爱吗？所以怎么说很重要。
最后，在高老师的指导下，又请了两位伙伴用肢体来表演受损型共情类型。让伙伴们进一步深入了解了这一抽象化的概念。
三、爱的连接
读书的时光总是那么短暂，不得不说下次再见！下周五，我们不见不散！
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