饮食减肥是最有效、最直接的方法了，它并不是让你节食，而是通过吃一些健康低热量的食物达到瘦身效果。
以下是一周的瘦身食谱，可以根据实际情况有所调整：
一、早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司
中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜不限量
二、早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一个苹果
三、早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司
中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜
晚餐：半只鸡（白水煮最好），生菜不限量
四、生菜鱼片汤
生菜鱼片汤是一种汤，主要食材有净青鱼肉，生菜，鲜汤、盐、米酒、味精，淀粉。
制作材料
净青鱼肉75克，生菜25克，鲜汤、盐、米酒、味精各少许，淀粉适量。
制作步骤
1、鱼肉切片放入小碗，加蛋清、盐、米酒、味精、淀粉拌和上浆。
2、炒锅洗净，放入鲜汤、米酒、盐煮沸，投入鱼片划散。
3、去浮沫后，加入洗净的生莱。
4、再煮沸后加入盐、味精，搅匀即成。
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本文标题：4减肥菜谱，不运动也可以瘦下来的方法
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