不结实不运动也能减肥的方法

“窈窕淑女，君子好逑”谁都希望拥有美好的身材，所以减肥是一个很重视的话题。

说到减肥，不外乎迈开腿管住嘴。但对于一些迈不开腿却又想瘦的姑娘们，就只好管住嘴了！所以，总有一些妹纸采取节食的方法来减肥。但节食减肥真的好吗？与健身减脂相比究竟有哪些危害？是否都能达到让我们真正变美的目的呢？

不结实不运动也能减肥的方法

通过这张图可以一目了然，节食减肥危害多。对于没时间运动，又不能节食还想减肥可以用代餐减肥。

代餐的定义

减肥代餐食品，是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。因此，利用减肥代餐食品可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。

代餐的特点是什么？

1、充分的饱腹感

减肥代餐食品往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了代餐食品后，可以使人在较长时间内不会感到饥饿。

2、低能量摄入

相比正常饮食，减肥代餐的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。而只需低能量摄入，日常活动的能量需要就能通过人体储存的脂肪转化而来。所以，在坚持食用减肥代餐一段时间后，人自然就会健康变瘦。

3、充分的营养

减肥代餐中的营养配比科学而全面，其中富含的大量维生素、矿物质、膳食纤维、优质蛋白等营养物质，可以满足人体的日常所需，即使是长期食用也不会出现营养不良。

重要的是从营养元素的配比上非常符合减肥人群的营养所需，在满足营养的同时，还可以达到促进减肥效果的辅助作用。

代餐，代餐，该代哪一餐？

对于想要较快减轻体重的人，三餐中可以用代餐食品取代两餐。至于该取代哪两餐，可依自己的方便来决定。在逐步达到目标体重或维持体形阶段，可改为每日取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食。

在食用代餐减肥期间，最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品，确保减肥期间也能摄入充分的营养。

想用代餐减肥可以留言哦。