今年5月，我再一次鼓起勇气报名参加了一期拆书帮的RIA训练营。
上一次训练营，我只坚持了3天，就放弃了。
这一次，我下定决心要完成训练营的所有作业，成功毕业，拿回押金。
理想很美好，但现实很残酷。
我只坚持了一周。
又再次失败。
每次都是这样，计划的很详细，决心也有，甚至连不能完成的惩罚也有，可就是不能坚持完成计划。
我的自制力，真的太差了。
我想改变，却总是一成不变。
最近，有一本书给了我挺大的启发。也许有一天，我也能成为自律达人。
《出众，从改变习惯开始》，这本书的作者是马克·列克劳。在欧美，马克是家喻户晓的人生学导师，他是一位拥有全球影响力的培训师、作者和演讲者。马克目前为止出版了七本书，《出众，从改变习惯开始》是其中最出名的，长期霸占各大畅销榜榜首。
在这本书中，马克向我们传递的信息非常简单。想要从人群中脱颖而出，那你就得从改变你的习惯开始。只要养成了良好的习惯，那离成功人生就不远了。这本书最大的亮点，就在于它不是简单的说教，而是能够直接落实到行动的可行性建议。
自制力是什么呢？
柏拉图说，自制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。
马克告诉我们自制力就是能使我们规避心情的影响，使我们在任何时候都能坚持做正确的事情的能力。
所以，拥有强大的自制力的人，没有什么事情是做不成的。
姚晨在怀二胎的时候，为了控制身材，在孕期毅然坚持锻炼，产后更是辛苦瘦身，使身材始终保持在正常水平上。正是她的这种自控力，使得她的演技更加精湛，最终在电视剧《都挺好》中再次人气爆发。
女明星，就是一类具有强大自制力的人。她们为了自己的演艺事业，自制到令人汗颜，可以一直素食，每天坚持健身。
日本的吉田医生，更是一位出名的自控力强大的人。在去哈佛留学之前，她是一位妇产科医生，3个孩子的妈妈，每天除了工作外，她还要照顾家庭。所以，她是怎么通过哈佛大学的留学考试的呢？吉田医生，每天晚上9点和孩子们一起入睡，凌晨3点再起来，进行3个小时的备考学习。就这样一直坚持学习，吉田医生通过了哈佛的研究生考试，顺利实现了自己的留学梦。
不得不说，吉田医生的成功，绝大部分要归功于她强大的自制力。如果她不能坚持在工作、育儿之外的凌晨3点起床学习，那她就不能去哈佛留学。
像姚晨、吉田医生这样自制力强大的人，生活中有许多，而且他们就在我们身边。
我的闺蜜，相遇，婚后做了全职太太。她在生完孩子后，用半年的时间，使自己的身体恢复到孕前。相遇的锻炼方法很简单，就是迈开腿、管住嘴。她每天早上5点起床跑步一个小时，坚持了半年。而这半年里，她的三餐几乎就是青菜。
我十分的佩服她，能真的控制住自已的欲望，并能为了目标坚持努力。
我就没做到。
我一直喊着减肥，也明白得迈开腿、管住嘴，但就是坚持不下来，总是半途而废。
就像电影《后会无期》里，韩寒说的，听过很多道理，依然过不好这一生。
道理都懂，但就是做不到。
马克就是我的福音，他在《出众，从改变习惯开始》这本书中，告诉像我这样自制力很差的人，不用担心，因为自制力就像肌肉一样，锻炼的多了，自然就越来越强大了。
在提高自制力的行动中，马克提到了几个问题，并要求我们认真作答，他说如果找到了答案，就能有效的提高自制力。
马克的问题如下：
此刻的你在哪些方面缺乏自制力？如果你的自制力得到改善，你将获得哪些好处？要想实现目标，你的第一步需要做什么？如何识别自己的自制力已经得到改善？
当然，马克还提供了改善自制力的一些小技巧。
适当管理情绪
情绪是行为的动力，是思想的物理反应。言下之意，如果我们能控制自己的情绪，也就能进一步控制自己的行为，从而实现自控。
无论是消极的，还是积极的情绪，都只是暂时的思想的反应，是一过性的。
所以不要被自己的坏情绪左右，要明白它是会消失的。
当我再一次RIA训练营失败后，我很懊恼，愤怒，甚至产生自我怀疑，认为自己就是扶不起的阿斗，无法改变了。如果我让这消极情绪持续蔓延，可能我就没有勇气再次挑战改变自己了。
大胆想象，假装得到
想象是构建经验的基础资源。只要天衣无缝，大脑的潜意识部分是不能区分想象的情景和真实的状态的。
所以，当计划进行到快坚持不下去的时候，不妨大胆想象。想象自己已经实现了目标，假装自己过上了梦寐以求的生活，这将是一件多么振奋人心的事情啊！当回到现实后，为了实现目标后的满足感和幸福感，我们就会再次坚持计划的！
循序渐进
想要实现自制力的提高，最重要的就是循序渐进。要明白没有一蹴而就的成功，自制力的训练需要长期执行的。这将是一个漫长的过程。
刚开始的时候，不要好高骛远，给自己的目标定的小一点，细一点，容易达成一点，慢慢的训练，最终自己的自制力会得到提高的。
在《万万没想到》一书中，美国的研究组织，历经十余年，考察了各类成功人士，上至总统，下肢贩夫走卒。最终得出一个结论：
一个人能否实现目标，跟任何性格特征都无关，除了自制力。
为了实现自己的梦想，使得自己更加出众，那就从提高自己的自制力开始吧！
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