第14天～早餐：南瓜小米粥1碗，芋头1个，青菜，鸡蛋1个
加餐：半个苹果
中餐：米饭半碗，洋葱炒牛肉，韭菜炒鸡蛋，青菜，菠菜
加餐：核桃肉1小袋，柚子3片
晚餐：一个红薯，燕麦粥，水煮青菜
本文标题：21天瘦身训练营
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