先列书单：

《万水千山走遍》

《伯恩斯新情绪疗法》

《自控力》

《我最想要的记忆魔法书》

一本一本说。

1

《万水千山走遍》：三毛在拉丁美洲的游历见闻。

我在分手后的第二周开始读，用了十五天左右终于读完了。

初读是很不喜欢三毛自高自大、不尊重人的内心戏的，但一直读下去，发现这孤高的性子里掺着一点自大者的柔情。

怎么说也是一个非常自我的人，便原谅了吧。

人总是先要自我体谅，剩下的精力才能来体谅他人。

总为别人考量的人是对自己不负责任的。而这恰是我对自己的苛求，我自己深受其苦，无论如何也不应拿来再束缚别人。

而对于分手后的我来说，这本书里的文字、三毛传达出的种种内心活动，恰恰是很有力量的。

面对朋友的好意时坚持自我，对目的地风土人情的尊重，恶劣环境下的执着，面临生命危险时的决绝果断，三毛骨子里透着顽强的生命力与固执的个性让我心潮澎拜，我知道我被蛊惑了，我也想要成为一个如她一样的、更好的人。

2

《伯恩斯新情绪疗法》：情绪调节和抑郁控制。

书中介绍的“认知疗法”是对抗抑郁症的一种有效的非药物疗法。实际上，我已经连续三周在专业测试中被测为中重度抑郁。这也是为什么我会找到这样一本书。

——我最清楚我自己的状态。不做出调整，我会在抑郁的深渊里越陷越深。

但也奇怪。尽管书中讲的很多扭曲思维，我在从前的心理学知识中已经了解过——比如“过度概括”、“全或无思维”等等，但是在这本书的诱导下，我仍然感到我的状况在的确在从抑郁的情绪中解放出来——尽管我不确定这是不是只是暂时的。

“你的情绪来源于你的对事实的判断，而非事实。而你的判断是扭曲的。”这是全书最重要的观点，也是进行认知疗法的前提：认识到改变的必要性是改变的第一步。

3

《自控力》：拒绝反复陷入成瘾反应。

“恋人和凶手都喜欢重返犯罪现场。”

恋爱是一种成瘾反应，戒断过程的痛苦总是让人想要回到和恋人相处的场景中，而这种反复咀嚼会一次次激起依恋模式，从而让戒断变得更加困难。

自控帮我不再回到“犯罪现场”。

读这本书的过程让我感到惊奇。它和前一本如出一辙，都是先从意识上入手。如果不是被很多人推荐，我几乎要错过这本名字像鸡汤的正经心理学书了。

如何恢复自控先要认识到为什么会失控。不仅是失恋后的反应可以控制，拖延、减肥等等意志力挑战，都可控。

4

《我最想要的记忆魔法书》：记忆力与创造力是自尊与自信的开始

于我而言，之所以陷入不健康的关系那么久、并且在分手后受伤如此严重，是因为自尊水平过低。

是的，我已经在分手后前后剖析了自己一个多月，我的自尊水平在这段关系中损毁严重。

所以恢复自尊、重建自我价值感，是我重新走入自己生活的证明。

要有新活力注入生活，要为自己创造价值。

而记忆力对我来说，是这一切的开始。我需要完善我的知识体系，需要重新捡起日语和乐理的学习，这些都需要我的记忆力。

而在上一段关系中，我因为熬夜导致前额皮质损伤，情绪控制能力和记忆都减弱得多。

虽然也是一本名字十分鸡汤的书，但内容却足以让人震惊——我从没想过，还能有“闻起来是橘子味、吃起来像巧克力、像时钟一样滴答走着的巧克力味的足球”。

祝我自己，可以持续好转。

后来的人生里，你我不再遇见。我终于在没有你的雨季里有勇气迈出了成长的第一步。

我感恩你陪我走过的岁月，也感谢你的离开让我不再柔弱。