最近看了北京协和医学院医学博士张遇升的分享，了解到怎样做能让父母更加长寿。张博士认为人类长寿的主要决定因素是日常的生活方式，而非基因。他总结了四句话就是：天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单。这几点建议给我很多启发，或许我们都可以从这四个方面入手，给我们的父母多分享一些健康长寿的生活理念。
天天要活动。这里的活动更多是指我们每天在生活过程中自然就能参与，而不需要专门的设施和场地就能进行的活动。比如能走楼梯，就不要坐电梯；坚持饭后散步，做做健康操等。这些平日的小活动都可以提高肌肉力量，改善关节的柔韧性，因为对于老年人来说一个很大的健康风险就是骨折。张博士也给我们提供了两项训练关节柔韧性和身体平衡能力的运动：瑜伽和太极拳。这两个运动都是比较容易开练的运动，我也觉得应该慢慢引导爸妈来做这些练习。
饮食有节制。饮食有节制我想我们都很清楚，我们一直都是吃饭只吃八分饱，但也许有很多人还是不知道这样做的道理。那是因为若摄入食物过多，人体为了消化这些食物就会产生很多的氧自由基，这些自由基会攻击人体细胞产生病变甚至癌变。不仅是饮食的数量有要求，饮食的种类也很重要。其中很重要的一个观念就是吃饭不要以主食为主，而要以深绿色的蔬菜和豆类为主。蔬菜和豆类的营养丰富，含丰富的纤维素，容易形成饱腹感，并且热量低。此外，深绿色的蔬菜还富含维生素C、E这样的抗氧化剂，能够很好的对抗身体所产生的氧自由基。
日日有盼头，生活不孤单。让我们的父母多一些生活上的期盼，比如说是否有一些很想要做但还没做的事情（外出旅行），打磨自己的兴趣爱好（比如养花），或者尝试学习一门新的技能，从中找到生活的乐趣。儿女不经常在身边，父母有时也会有些许孤独感，我们能做的就是经常跟父母电话微信保持联系，把自己身边发生的事情多跟父母分享并寻求建议，很多时候并不要觉得父母离得远，可能在这些事情上帮不上什么忙而忽略了父母的建议，很多时候父母要的也许就是在我们生活中的那份参与感，这个真的很重要。张博士给出的建议是鼓励父母多去外面跟人沟通交流，保持一颗好奇心，多学多问。如果不是特别讨厌小动物的话，建议养一只宠物。我也觉得养宠物是个不错的排挤孤独的方法，我爸妈养了一只小泰迪，每次电话说小狗的趣事都能说上好一会儿，并且因为养狗，还得每天遛狗，也增加了他们的运动量。
随着年纪的增长，越来越觉得父母的健康是我们最大的安慰，为了父母能有一个好身体，我们应该在平常的生活中多做一些力所能及的事情，督促他们更好的管理他们的健康。
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