这次分享的是《改变，从心开始》作者：罗伊，马丁纳，现场墨读会笔记整理如下：

我该怎么平衡情绪？

红月：现在我很少体验到愤怒，我都鼓励自己，加油，再来一点。这样充分的感受情绪后，我会在心里和自己说well done,自此就会 去为我的情绪负起责任来，大多数情况我们都认为情绪是外界人事物造成的，但马丁说所有情绪都是我们自己制造，也就是我们说了算。这个情绪是我们创造出来的，也是我们能控制的。

中性的角度看待情绪，每个情绪都可以评出top1，如果现在有个生气的比赛，胜出者能获得500万奖金，那时候大家就会叫想我怎么没记住，这样生气更有力呢，省点各种手术费，各种买钻戒去哄人的礼物费用。不评判，若觉得有情绪就比没情绪的我差一点，那你就不能去真实认识自己。

情绪的乱流：内在有需要成长的部分。

如何做出怦然心动的选择？

爱你所做的事，做你所爱的事。选择：有趣（兴奋度去玩），有意义一旦决定要参与，我就100%全力以赴，如何能全力以赴，就像你潜水一样，整个人扎进去，带着你满腔热血和power来玩。

幸福快乐的配方

如果说，Elon musk：创新=非线性+第一性原则

能力圈投资

稻盛和夫:成功=热情*思维*能力

快乐=放下恐惧和分离感，觉知的智慧（看见这个世界真实的样子，所有事情都是中性的了，也就没有不快乐这一说。你看到每个故事，都有千千万万因缘）

唐宁：现在我在合作中会提醒自己，尤其是合作卡住的时候，我会想“是否已经到了耐心的极限在对方的角度里多给点力所能及的帮助？这么想后，往往发现，我还能再往前一步，给到对方更多的支持和帮助，以前更多的是基于我对未来的期盼，现在每个念头升起，我就有意识地往爱和合一移动一点点，这样通常思路就会出来，我也愿意更诚恳地往爱移动一点点。如此，每一天都比前一天的自己更加高频，正能量。

红月：你是否足够爱自己到去认识真实的自己？如你没有真实的展现，和真实地体验。允许自己不快乐，是一个可以哭的很欢，也可以笑得很欢，这是因为小孩子允许自己不快乐。天大地大的宇宙，允许我在它的怀抱里畅快地呼吸。

你会用吸引力法则吗？学会正确许愿

听频率高的音乐，你会觉得不只有自己这个身躯。

祈祷，以感恩开始，这样能帮助你关注到你拥有的东西。

误区：用“不要”“附加条件”开始，因为头脑会直接避开“不要”这个关键词，而听从剩下部分，那绝不是你想要的，是吧。

秘密里讲到对于物质的吸引力法则，观想自己想要的法拉利，但如果你自己还没足够能力，因果来显化，而你又有了这辆法拉利，那这件事会有钟摆现象，其实你在透支你的未来，你需要还回去的。当然，你用因果匹配更高频率的自己，那是可以慢慢变好的。

和宇宙最好的链接方式：从心做出观想，而不是秘密中提倡的“从头脑中做出观想”，不是从竞争出发，不是从分离出发，而是从合一出发。

举例子：正如松浦三郎说的喜愿，如一个想在事业上谋求更好的发展，其高频想法应该如下：我可以在更大的平台，我能更好的发挥自己的天赋和才能，在此我可以承担更多责任，从而服务更多人，创造出很好的价值。

如何辨别欲望还是内在的渴望：你知道什么时候，你曾经做的很好，你回想起来就知道这是内在的渴望。想要而匮乏的东西：想为别人证明，想要外在看见，和认可的就是欲望。

情绪的调频

我接纳自己，即使我永远无法放下这种感觉。音频详见“墨尔大学”app