目录 译者序 奇妙的信息医学
推荐序 活力医学新观念
引言情绪平衡：航行于意识的三个层次
第一部 情绪：行动中的能量
未解决的情绪：自由基能量
诱因：内心世界的反映
自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流
业报与情绪：一个铜析的两面
杀人套索：情绪阻碍了痊愈
细胞记忆：业力信息的无限闸口
觉察是一种矛盾
第二部 实际的情绪平衡技巧
情绪平衡的基本工具：统合与释放
脉轮：通往意识的七个闸口
情绪鞭挞倾向：通往自由的最后一个路障
宽恕治疗：释放伤痛
情绪疗愈公式：让治疗自然展开
同步智性：吸引未来
第一部 情绪：行动中的能量
我们许多人的反应都源自过去未解决的问题，而这些问题都是高度个人化的。
我们的反应并不是出于清醒的选择，因而可能深深陷在盘旋上升的负面情绪与思绪——所谓的“杀人套索”——之中。
平衡情绪是一种能力，你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以指点我们正确的方向，帮助我们做出更恰当的选择。除了受到情绪控制之外，我们也可以学习利用情绪，作为生存和成功的动力。毕竟，解决源自过往的情绪，确实能带给我们更多的自由。
表达与压抑
我们在很小的时候就学会了压抑特定的情绪，以便融入父母为我们制造的窠臼中。
压抑情绪的方式有五种：否认（不承认某种感觉），讲理（脱离个人真实的感受），大事化小（将事情淡化），正向思考（有可能包含上述三种形式），抗拒（不接受）。
如果情绪没有得到适当处理，就会变成无法控制的能量形式，我称为“自由基能量”。
有许多风险因子和心脏病有关，最主要的风险因子是不满意、不快乐、抑郁沮丧和愤怒。这些不平衡情绪的自由基能量，被认为是最有可能致命的。对心脏最好的补救之道就是放下和接纳。
癌症病人通常和父母关系不良，压抑愤怒也是罹患癌症的重大因素之一。
经络好比是贯通整个人体的无数条电子河流，未解决的情绪就像是我们扔进河里的大石头，造成了能量流动的阻力。
情绪平衡的第一个法则，就是接受发生在你身上的事，而且有能力采取行动带来改变。
利用心智来导引能量，确实有极大的效果，所以气功练习要达到的唯一目的就是：重新导正身体里的各种能量，让我们所有的系统趋于和谐。
所有伟大的精神导师都在说同一件事：“我们制造了自己的现实。”发生于外在世界（大宇宙）的所有事情，都是我们内心世界所发生的事情的反映。
我们每个人都有一个能量场，以一定的振动模式和其他的能量场互动。情绪、思想以及其他非物质的特质，如直觉、冲动、动机、创意，都从这个能量十足的次元，这个充满爆炸力的混沌中迸发出来。目前已知，物质是由99.999%的空间（空无一物）以及0.001%的原子（物质）组成，因此，我们所看到的一切都是由原子的振动创造出来的幻象，
每个细胞就变成了整个身体的全息图像，所有的器官和细胞都储存了情绪的信息，这种现象就是所谓的“细胞记忆”。
我们日常生活里的每一天、每一瞬间，都提供了重新开始的机会。
我们可能不断地转换情绪，我们经验了潜意识的运作，它试图将我们的注意力转向意识尚未觉察的问题。忽略这些偶然的治愈机会，我们可能会继续走在通往自我毁灭或疾病的道路上。
如果你体内的能量波和他人的能量波共享同一频率或振动率，则有可能改变或转换你的感觉状态。只有在你的系统里存在着有毒情绪时，这种种的诱因才会产生作用。有毒的情绪就是未解决的情绪，或是遭到自己误译的情绪一直没能得到释放，而深陷在内部能量的记忆里。
你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。
你一旦把自己看成是牺牲者，你就会变成牺牲者，你的能量体会做出相应的反应。如果你把自己从这种软弱无能的信念或感觉中释放出来，就跨出了挣脱过去的第一步。摆脱过往的束缚，意味着自由流动的能量、记忆或思想中不再有阻碍。
当我们身处乱流时，首先需要拾回见证者的洞察力，看清这个乱流（或称为诱因、压力、挫折、伤害、意外、巧合、厄运）是如何映照出了我们本身的意识。
我们生活中任何领域的痛苦、谴责或羞耻之所以存在，是因为我们对那个领域还爱得不够。驱赶不愉快的感觉（如罪恶感或惭愧）的最好办法，就是喜爱自己所拥有的感觉。借着轻松自在地接纳你的感觉与想法，而且不耗费能量去评断它们，只是大步地向前进，你就能解放自己，再度变得具有创造力。也就是说，能量再度自由地循环，而乱流的影响也消失了。
接纳它，我们就与它合而为一：抗拒它，我们就会受到伤害。
我们排拒自己的情绪，只因为我们对它们下了论断，认为它们是坏的、错的。如果我们可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉，就可以释放出大量的生命力。
人类与动物的不同之处，就在于人类有能力创造出自我的种种形象，并依此来衡量自身的价值。我们创造同时评断和排拒自我形象。任何对自我形象的排拒都会变成自我排拒，而自我排拒是我们大部分问题的根本原因。
自尊乃是情绪生存的基本要素。如果没有足够的自我价值，人生将是一场痛苦的练习。
自我排拒的形式：无能的感觉；打击自己的行为；负向信念；自我毁灭的举止。
两大幻觉：外来的因素制造了我们的压力；当我们饱受压力时，需要来自外面的帮助。
不是每一粒种子都会发芽，主要起作用是他自己，协助的其他东西都叫作缘。——慈诚罗珠堪布
平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会误认为我们就是他们苦恼的源头。
我们没办法取悦每个人。我们童年的生存训练导致了许多问题，差不多每个人在成长过程中都会发展出一条准则：让自己讨人喜欢。
十项童年生存守则（勾选出你所认得的）
守则一：父母就是老板，他们的命令必须遵从，除非你能躲得掉。
守则二：父母永远是对的，因为他们知道得更多，而且有着超人的洞察力（他们可以看到你的未来）。
守则三：就算你确信自己是对的，守则二仍然成立。
守则四：你必须无条件地爱父母，因为他们创造了你，给你食物和住所，并且提供玩具和其他物质。
守则五：你必须压抑任何可能被诠释为不爱老板或不同意老板的情绪。
守则六：你必须为老板的感觉负责，因此你必须表现出社会能够接受的态度。你的某些行为可能让老板觉得糟糕和不高兴，或是感觉很好和快乐。
守则七：如果你不能表现出被人接纳的可爱行为，你就是个不值得爱的坏孩子。你将会因此受到老板的排斥，或者被抛弃。
守则八：你多数的真实感觉都是不被接受的，它们对老板有负面的冲击力。
守则九：老板不需要信守他的承诺，不过在任何情况下，你都必须要守信。
守则十：老板可以做不好的事情，即使危害到他的健康和福祉也无妨，因为老板比较年长和聪明。你却必须等到大了，才能沉迷于类似的有害行为。
情感转移指的是我们把童年时期对外界刺激的认知与反应发展出的种种方式，不适当地转移到成年后的现实世界。
当我们还是孩子时，父母就是一切，他们代表了我们未来的价值观与整个世界。父母为我们付出的时间和品质，带给了我们自爱与自尊的基础。
纪律是我们解决生活问题必备的基本工具。我们会越来越清楚这些工具就是面对痛苦的方法。我们可以借此体验痛苦或各种问题并经历它们，成功地予以解决，在这过程中学习与成长。
帮助子女和自己学习纪律，就是教他们以及自己如何忍受痛苦和如何成长。
纪律的四种工具：延迟得到满足的时间。愿意负责。致力于真理的追求。 学习平衡的艺术。
内在骚乱多半源自于相反的特质：渴望得到立即的满足。逃避责任。对自己及他人不真实。无法处理人生不断丢给我们的变化球。
面对压力时，我们做的最糟的事是：落回童年的生存守则。 借着批评和排拒本身的行为和表现接掌父母的角色。停止滋养和爱自己。
行为本身的对错和人格的好坏是无关的。
内在裁判：通常以脑海里的话语的形式出现。是父母将我们社会化的结果，而社会化包括了不计其数无可避免的微细精神创伤，它们对于我们的自我评价产生了巨大且持续的冲击。取代了父母的角色，不断地吸纳不愉快的感觉。
排拒自己的六个最重要的原因：
一、你的父母无法区分你本身的价值与你的行为。
二、父母将攸关个人需求与安全的问题与道德混为一谈。
三、父母传达负面信息的频率。
四、父母管教的一贯性。
五、来自父母的排拒。
六、言语上的虐待与排拒。
适度自尊让我们可以：
● 面对自己的恐惧，在进退维谷之际找出解决之道。
● 接受并不是每个人都喜欢我们或接纳我们这个事实。
● 接受我们没办法在生命的所有领域都表现得干练优秀，不过如果我们真的迫切地渴望某事，我们可以努力追求它，设法解除阻碍。
● 适应人际间的冲突而不回避它们。
● 接受我们并不是完美的，是会犯错的。
内在的裁判尖锐、苛刻且负面，让我们好过。因此证实自己确实是没价值或成事不足败事有余的，人们确实是不爱我们的，或者我们不能相信任何人。然后我们就可以放松下来，因为没有必要再焦虑什么了；它让我们觉得自己不是那么无能，不是那么脆弱无助。
最大的逃亡就是被下列说法买通：“对这件事，我已经毫无办法了。”“我就是这副样子。”“如果我不是这样长大的，事情绝不会如此。”
如果念头包含了负向的信息、潜藏的恐惧、缺乏自尊、焦虑、担忧或敌意，就是在消耗或阻塞身体里的生命能能量。
如果我们将某种情绪与某个念头联结在一起，就会得出一个论断，而每个论断都会导致身体里的能量阻塞。
我们作的论断越多，越成为自己情绪的人质，而损坏了经络系统里更多的能量，造成身体的僵直与硬化，导致不适与疾病。评断事物或人，往往夺走了我们的生命力！
意见不含情绪成分，它是中立的，关键就在于不执著以及保持中立。
处理负面情绪的最佳办法，就是专注在感觉，而不要把重心放在那种感觉之上的标签或是评断。
潜藏的能量法则是：我们所排拒的每一个人，都反映出我们所排拒的一部分自我。我该如何在不损耗能量的情况下，处理这个人或这件事？毕竟就终极的层面而言，你和其他人是没有分别的。
接纳他人并不意味同意那个人或是放弃我们自己的原则，是不带评断地接受他人的本来面目，即使其中有令人不愉快之处。我们制造出了时空里的这个片刻的情境，只要能量有阻塞，永远有需要学习之处。
我认清每次的事件、创伤、意外、处境和人际关系，都是我制造出的现实的一部分，因此我能够百分之百地接纳它、爱惜它。只有在我毫无条件地接纳他人以及每种处境时，我才算接纳了自己。
业报与情绪：一个铜板的两面
梵文的“业”这个词，真意是“行动”，我以“选择”来取代“行动”。业报即是有关我们所做的种种决定以及这些决定的结果。
业是因果律，教导我们生命并不是一连串漫无目标的事件或插曲。生命中并没有牺牲者或施虐者，没有胜者或败者，也没有所谓的好运、厄运、巧合或命中注定。
我们是全球网络里相互关联的灵魂，自由地做着选择，而且并不混乱。宇宙是个有秩序的相互连贯的系统，由固定的宇宙律法管辖。
我们的生活是被我们控制的，尽管我们经常放弃那些选择而变成情绪的人质，成为需求和欲望的奴隶。
●第一个层次：你是被你的环境所牵引的，事情就是这定么发生在你身上了，而你可能是幸运的或运气不好的。你的人生方向是漫无目标、随遇而安的，有一点像是在玩俄罗斯轮盘赌。这是缺警觉或被动引起的，而根本核心是自我否定，其极致是否定自己的能力与心灵。
●第二个层次：你信任直觉，并跟从感觉对的事而行事。你发现并创造生命中的同步性，接受事情有好有坏，也有高低起伏。你和你的指引者、守护天使或更高层次的意识联结并沟通。你开始了解宇宙的信息和语言。
●第三个层次：在这个层次上，你信赖自己与宇宙是合而为一的，发生在你生命中的事，都是本身意图的反映。因此你选择让自己的意向纯净明晰，没有起伏的情绪而只有当下。在这个“当下”里，你不断地放下过去的一切。
业报法则意味着只有两个根本的选择：不是选择无明，就是选择觉察。
可以自行取得纾解，所以保有了完整的主控权，使他们不会因为最大的痛苦诱因——焦虑与无助——而受苦。
没有灵魂的应允与合作，任何事都不会发生在我们身上。
我们都有内建的侦测器，能探查如业报这样的宇宙法则的运作方式，而那就是我们的情绪。
若想超越，我们必须发展自我，以多重知觉来取代原本的五种知觉。
任何在超越物质次元时无法带走的事物，都不值得你牢牢抓住，因为它可能阻挠自由流动的能量进入你的生命。
知识并不会产生洞见。
强有力的信念
轮回转世哲学认为，我们目前所面对的挑战都来自于童年经验，而其他的问题则是由前世引发的。
没有所谓的意外或凑巧之事，发生的任何事都不是别人的过失或错误。
能量不灭定律
人格与身体代表心灵演化的工具。人格的每一个面向以及肉体都是为了完成灵魂的目的而存在的。
每放掉一种恐惧，我们就停止将那份恐惧投射到未来、过去以及现在。
相互作用定律
偿还欠账的方法：立即的业报。延迟的短期业报。延迟的长期业报。滞纳的长期业报。
有好也有坏，
这才是件好事。
有完美也有不完美，
这样才完美。
——道山《禅的智慧》
健康的身体拥有与生俱来的智慧。不适和疾病并非是发生在我们身上的某件事，而是错综而隐微的系统的一部分，它告知我们是改变人生态度的时候了。
“一”既不是阴，也不是阳，而是两者合而为一，彼此互补而达到平衡、完美及和谐。
健康与活力
健康是一个人摆脱了情绪、心理以及群体性的受苦状态。身体、心智与灵魂处于最佳功能的状态。
安慰剂效应，如果你强烈地相信，就会生病甚至死亡。
试图治疗某个疾病却不去检视真正的诱因，是把过去的历史更深一层地锁入我们无意识的另一种方式。单单只用化学药物来解决问题，就是在替未来制造更严重的问题。
从三个意识的层次，区分出四种不同的医疗类别。
● 机械化的制式医学（层次一）：医生借着化学药物、手术、放射治疗、器官移植、人工器官以及其他手段来压制疾病，并试图取得身体的完整性。这个层次的治疗是要费一番工夫的，它需要知识、特殊的训练以及多年的钻研。这类方法产生了许多错误，因为治疗的许多方法有可能极具毒性，就算对健康的人也不例外。制式的医疗应该是最后才考虑的。在这类方法中，草药是最温和的选择，草药的毒性不像提炼过的化学药品那么强烈。
● 生物能医学（Bio-Energetic
Medicine，层次一及二）：多数的另类健康照护都属于这个范畴，包括针灸、顺势疗法、芳香疗法以及灵气治疗。治疗师借着在病人身体的能量系统上下工夫来协助病体复原。研究发现，许多方式能够和身体本身的智慧沟通，这包括了生物反馈、应用肢体语言学、面部分析诊断、舌部分析诊断、把脉以及电子分析诊断。有些生物能治疗师以较直觉的方式运作，其他则以更有系统的方式操作，各有不同的方法。这个部分的治疗不是属于第一个层次，就是属于第二个层次。
● 心身医学（Psychosomatic
Medicine，层次一及二）：这类方法的哲学是身体与心灵是合而为一的。越来越多的治疗都着重在心灵的层次。这类治疗方法有催眠、自我催眠、瑜伽、禅坐、潜意识导引音乐、自我肯定以及观想。
● 念力治疗(Intention
Medicine，层次三)：念力治疗通常都是从一段距离外进行治疗。最好的例子之一就是祈祷，另一个是徒手调气治疗。科学已经证实，祈祷或专注的意念确实具有疗效。
活力医学
身体、心智与精神形成了神经机械学的套环，彼此无法分开。我们的思想扮演了重要的角色，引导能量在这个套环里流动。
多数人都从第一个意识层次创造出疾病，这需要多年的忽视自己、负面信念与自我打击才能达成。
细胞记忆：业力信息的无限闸口
只有在你检视内心深处时，你的视野才会变得清晰。向外探究的人只是在做梦，朝内挖掘的人终将开悟。——卡尔.荣格
每一个微小的细胞都是整个身体的迷你全息。
塞缪尔.哈内曼医师把他发现的细胞记忆称为“业毒”。业毒与家庭或血缘的业报相互关联，借着转世到这个特定的家庭，我们显然选择或采纳了这份业报。
情绪DNA
心智记录了我们所有的经验，并储存在无意识或潜意识里。
我们回到地球的原因之一，就是要重新经验上一世留下的业力。今生经历的许多纷扰，都是前几世未完成的功课造成的。达成无条件的爱的境界，活在没有偏见与评断的当下。
灵魂何时进入肉体？受孕的一刹那灵魂就占有了身体，并与其联结在一起。肉体也可能接收到所有和灵魂本身无关的信息。这些经验与记忆大多来自母亲，孩子长大后需要把它们从细胞记忆中清除掉。但如果孩子长大了而基本需求依然没得到满足，那么这些记忆就会存留下来，我们可能会一直带着源自于母亲的情绪。
转世前的灵体时期
业毒
业毒就是病原信息，承继自先前的世代，足以影响健康与情绪的平衡。
前世
个人对个人
情绪平衡的治疗就是要放掉过去。借着活在当下，成为不做评断的观察者，我们开始提升自我到更美好、更高等的意识层次，其中包括了自主以及自由显化。
随着觉察的萌芽，许多矛盾开始浮现出来。情绪平衡技巧就是要整合这些被觉察的矛盾。
拥抱觉察
我们不需要做任何事而成为更好或更崇高的人，我们已经是自己所能成为的最佳状态。我们目前唯一的选择，就是要对此事变得有所觉察。我们可以选择自我觉醒体验终极实相中最神圣的经验：忆起并重新联结我们的真实自我一完整的觉察。
我们因为长期活在否认中，让幻象显得如此真实。
觉察最大的挑战就是愿意向新的领域开放自我，并且放下过去。
成为观察者
生命中最主要的问题就是：我是谁？
你不是自由的，你不过是个受限于过去的奴隶，你的信念早已失效，你的恐惧是从父母、家族成员和老师那里借来的。你就像其他人一样，早已成为过去的经验与程式的产品。
我们在这里本是为了发现我们为什么会在这里！
接受限制
正确的叙述应该是：“我感觉体内有一种感受，我称它为愤怒（或是哀伤、恐惧等）。”
快乐是一种抉择
我们一旦决定走出昏迷的状态，通常会逐渐明了发生在生活里的一切都是最完美的。
我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。
观想它直到你成为它
生命里的每一件事都是由你制造、受你吸引，被你模塑出来的，而一切的造作都有相同的目的：治疗自己、增长体验、建立信念。我们没有需要学习的功课了，目标只是在忆起早已知道的事罢了。
保持联结，保持神性
你的身份暴露了你对自己的评价。改变你对自己的看法，你就改变了你的存在。你不再是失控的念头的受害者，也不再是集体同谋中负面业报的工具之一。你可以成为塑造者，并且让集体无意识成为你的助力。
所有的人类都是一起成长的。我们帮助越多的人从昏迷中觉醒，就会有越多的人慷慨付出，如此我们就能塑造出人人都想要的情境：在身心整合与圆满的状态中发现至乐。
专注于美好的事物
生命里只有两个真正的选择：爱或无明。
滋养灵魂
常养你的灵魂，腾出时间来静坐、漫步于大自然、听音乐、练气功、读好书，与好同伴共处以便更了解自己，不要再拿赞美、声名、权势、财富和注意力来填饱自己，否则你就对身外之物上瘾。
世界就是你的镜子
我们必须学会不带期望地生活。是的，我们可以有偏好和意见，但为了幸福快乐的理由，我们选择不去依赖这些东西。
我们可以把对他人所作所为的评断搁置一边，根本不需要去论断是非，纯粹只是观察就好了。
生命并不在追求安全感，它是一场赌博，它是风险。
一旦放下恐惧，就能享受生命的流动性、音乐、活动以及其他的部分。
觉醒的呼唤
心灵修持不外乎觉察，觉察我们不需要任何事或任何人就可以快乐。
一旦你张开双眼，你将会了解，自由来自于活在爱里。
意识的三个层次总结为以下要旨：
● 层次一：你的现实是由潜意识无法控制的想法所制造出来的。
● 层次二：通过你的选择，你有意识地制造出你的现实。
● 层次三：通过为集体无意识服务以及让它为你效劳，你与它合作而制造出你的现实。
一旦到达第三个层次，你就开始向宇宙臣服，完全觉察并了解了什么是宇宙之爱。你将是“一”的一部分，而且再也不会有界分感了。不论你自己想要什么，都能自由地给予他人，潜意识心会相信你的的丰裕富足并制造出更多的富足。上天以未来而非过去作为你价值的基础。
你无法改变一切，因为你已经是一切了。你只可能是你当下的状态，因为当下就是未来与过去的总结。你唯一能做的一件事，就是放下不再为你效劳的事物，因为你已经看穿了这层幻觉。由于你的观念和想法界定了你这个人，所以放掉旧有的想法和信念，你就会被重新界定，这样的领悟会加速你的成长与心灵演化。
矛盾的旅程
从来没有一个旅途是需要开始的，你已经在你该在的地方了。除了此时此地，再无其他该去的地方了。我们真正的旅程便是安住于永恒的当下。
空寂中潜藏着所有的答案。空寂是灵魂对你说话的处所，你可以在其中发现更深的自我。每天的禅坐是让你接触自我本质的一种方式。
与矛盾共存
“一”就是众生的源头，而万有则是此源头的燃料。
治疗的起点是：我们必须认清我们是情绪的制造者，然后才能改变它们。走出矛盾的步骤如下：
第一步：警觉到只有当下。你一旦和当下联结，就会感觉到爱、和谐与宁静，而且是乐观的。任何时刻产生了其他的感觉（悲惨、生气或恐惧），你就是没有和源头连上。接着是第二步。
第二步：不要认同你的种种感觉。接纳你的感觉，探索它们，成为负面情绪的观察者。觉察它是由你体内启动的，你所制造的处境是个治疗以及再度与源头连上的机会。只要你继续认为所有负面情绪都来自于外在，你就会使自己脱离当下。你虽然有这些情绪，却不去认同这些情绪。
第三步：接纳自己并爱自己，凡事顺其自然。经过一段时间之后一切都会淡下来，就像雨停了，太阳会再度照耀一样。
攸关觉醒的种种矛盾
● 没有任何需要学习的人生教训了。我们无须再做任何事，只需要有意识地面对如何做选择就行了。
● 我们被收买而相信了种种受限的幻觉。我们原本是老鹰，却相信自己是只鸡。
● 想要某样东西只是更确认了你没有那样东西，这是不去得到它的最佳方法。
● 没有过去也没有未来，只有永恒的当下。过去是你所做的一切的结果，同样的，你制造了自己的未来。
● 不执著于我们的受造物，会使我们较不依赖，而且更能控制下一件受造物。
● 要改变现在，我们必须改变想法。
● 如果你不觉醒也不警觉，就不可能自由地选择。
● 我们的过去是通往现在的完美途径。
● 我们在世间诞生是为了弄清楚我们为什么会到这里来。
● 造物主就是所有的现在以及所有未来的“我”。
● “我”是整个宇宙显化的一部分。也是造物主的一部分。
● 诞生在这个世间，即是在另一个次元死亡；而死亡则是在你到达的另一个次元内再生。
● “我”是唯一能持续的存有，它就是沉默的见证本身。
● 你可以感觉到愤怒，但你永远不“是”那愤怒。
● 你不能为“我”贴上标签，或是把它放在一个牢笼里。“我”是没有身份的，也无法被界定或描述，它是无限的、不朽的。
● 要拥有某物，你必须先成为它带给你的那个状态。如果你能成为你所渴望的状态，就会轻易吸引你想要但不再需要的东西。
渴望——>渴望的状态——>吸引你所渴望的状态。
● 快乐是一种抉择，而不是任何事的结果或成果。
● 观想它直到你变成它，运用全部的感官去观想：虚拟的现实。
● 如果你没有得到你想要的东西，或是得到的是你不想要的东西，这意味着你的某个部分还是想要你所得到的那个东西。
● 给予他人你最渴望的东西。
● 宇宙帮助你得到的比你能感觉到的更多。
● 如果我们给予，我们的所得将是付出的两倍，因为我们就是包容万有的“一”的一部分。
● 对别人产生负面感觉，暴露了你对自己的负面感觉。
● 所有的负面感觉都能制造出疗愈过去的机会。
● 你生命中最重要的一刻就是当下，所以你最好尽情享受它。
● 你的灵魂与心灵通过爱与慈悲而得到滋养。
● 你的生活正是你想要的那副模样。
● 所有发生在外界的事都来自内心。外在世界（大宇宙）是反映你内在世界（小宇宙）的一面镜子。
● 你在内心世界里未曾觉察到的东西，都会在外在世界里发现。你可以控制你所觉察到的一切，而你未觉察的则会控制你。
● 社会最主要的驱力就是让你保持在不知不觉的状态（昏迷状态）。社会想要你相信，只要你接受它的幻觉，你就可以从羊变为狮子。
● 要想快乐，我们必须放掉看似真实的虚假凭据。恐惧只是一个幻觉。
● 如果你感觉恶劣，那是因为你没有觉察到自己内心未解决的问题。
● 我们所看见的只是幻象，人们总是依照他们对你的看法而作出反应。
● 如果没有期待而只有偏好和意见，你也别想依赖它们来获得快乐。
● 你无法改变任何事，因为你已经是所有的一切了，你只能放下那些不再能为你效劳的事物。
● 最高层次的塑造，就是让集体无意识为你工作——毫不费力。
● 眼前设有一个有起点的旅程，我们永远处在自己该在的地方。除了当下，没有别处可去；除了记住我们已经知道的，再没别的事可做了。
● 如果你不能先接受自己所在之处，以及你的一部分制造了你现在的模样，你就不可能自由地塑造。
● 在寂静中潜藏着灵魂所有的答案。
● “一”就是创造出“一”的万有。你无法自源头分开。你所做的一切都是为自己做的。
● 凡是使我们快乐的，都来自于爱。
● 如果你放下对死亡的恐惧，并且把每一刻当成在人世的最后一刻，你才能真正开始过生活。
第二部 实际的情绪平衡技巧
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